听鉴世界 | 当睡眠变成“分数” 你的智能设备是在帮你还是让你更焦虑？

听鉴世界·第64期

如今，越来越多的人戴着智能手表或其它可穿戴设备睡觉，起床后的第一件事就是查看昨晚的“睡眠得分”。这些数据真的能改善我们的健康吗？还是说，过度关注数字反而会让我们睡得更不安稳？

中学教师凯特·斯托耶展示手机里的睡眠监控软件

在美国佐治亚州一所中学任教的凯特·斯托耶，每天醒来都会迫不及待地查看手机上的睡眠分析。她戴着一种专门监测生物指标的智能戒指，这种设备能详细记录她的心率变化和睡眠周期。

我每天早上都很期待看数据。有时候它跟我醒来时的感觉是一致的，如果我觉得精力充沛，分数通常会很高。但有时也不完全匹配。即使我觉得状态不错，它却可能告诉我，睡觉时心率偏高，还会问我：‘那天你喝酒了吗？’或者‘是不是临睡前吃东西了？’”

中学教师凯特·斯托耶

凯特发现，这些数字像是一个无形的提醒者，促使她为了拿到“高分”而去改善生活习惯。而在科研人员眼中，这些数据的潜力远不止于此。

密歇根大学数学教授丹尼尔·福格

密歇根大学的数学教授丹尼尔·福格认为，睡眠数据的背后隐藏着更多健康密码。

睡眠是非常基础的健康指标，我们一生中有三分之一的时间在睡觉。通过对睡眠打分，我们其实也在评估许多其他重要的健康指标。根据这些数据，未来我们甚至可以预测一个人是否患有抑郁症或双相情感障碍等等。”

神经内科医生尚塔尔·布兰森

然而，医学专家对此持谨慎态度。在莫尔豪斯医学院的睡眠中心，神经内科医生尚塔尔·布兰森发现，越来越多的患者带着电子设备生成的图表来就医。她强调，虽然这些设备能够反映趋势，但它们并不能代替专业的医学诊断。

很多人试图根据市面上的设备来解释自己的睡眠模式，但这并不如专业的医生监测那么准确。尤其是对于那些容易焦虑的人，我们不希望他们过度盯着每一个数字，每天醒来或入睡都在纠结那一丁点数据的变动。如果你非要用它，我建议从长期的趋势来看，而不是纠结于某一晚的表现。”

一位女子佩戴的睡眠追踪设备

专家提醒，睡眠追踪器是一把双刃剑。它能帮你建立良好的习惯，但也可能让你陷入“数据焦虑”。与其被手机上的分数掌控情绪，不如多关注身体的真实感受。毕竟，睡个好觉的最终目的不是为了刷出一个漂亮的数字，而是为了迎接精神饱满的一天。

来源 | 总台环球资讯

编译 | 李鹏

监制 | 蔡耀远