关永格中医：3 个 “养生穴”，帮你平稳度过围绝经期～

　　关永格中医：3 个 “养生穴”，帮你平稳度过围绝经期～
潮热盗汗半夜醒、情绪烦躁难自控、腰膝酸软没力气…… 进入围绝经期，这些 “小麻烦” 是不是总找上门？

不想依赖药物，又想找安全省心的调理方式？其实中医里藏着妙招！今天就给大家分享 3 个专为围绝经期女性定制的 “黄金穴位”，搭配科学按摩法，在家就能疏通经络、调和气血，缓解不适～
01三阴交
核心功效 健脾养血、调补肝肾，堪称 “围绝经期万能穴”！对月经紊乱、潮热盗汗、情绪烦躁、失眠多梦都有改善作用，尤其适合阴虚质、气郁质女性。
精准定位 内踝尖向上 3 寸（约 4 指宽度），胫骨内侧缘后方。找不到？记住口诀：“内踝尖上三横指，贴着骨头往后找”，按压有酸胀感就是对的～
按摩方法手法：用拇指指腹按揉，力度以 “酸胀不刺痛” 为度；时长：每次 3-5 分钟，左右脚各 1 次，每天 1-2 次；最佳时间：睡前 1 小时按摩，还能辅助改善睡眠；小提醒：经期、孕期需谨慎。
02关元穴
核心功效 温阳散寒、补肾固元，专门针对围绝经期畏寒肢冷、腰膝酸软、精神不振等问题。
精准定位 在下腹部，脐中下 3 寸（约 4 指宽度），前正中线上。简单说：“肚脐往下四指，正中间位置”，按压时能感觉到腹部轻微酸胀。
按摩方法手法：手掌搓热后，用掌心顺时针按揉，或用拇指点压；时长：每次 5 分钟，每天 1 次，力度轻柔不按压过猛；最佳时间：晨起空腹或晚上睡前，搭配热敷效果更好；小提醒：经期、孕期禁用，有妇科炎症时暂停。
03太冲穴核心功效疏肝理气、清泻肝火，能有效缓解围绝经期焦虑、易怒、胸闷、乳房胀痛等情绪问题。
精准定位足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中（简单说：大脚趾和二脚趾之间，往上推到凹陷处）。
按摩方法手法：用拇指指腹点压或按揉，力度可稍重，以 “酸胀感扩散至脚背” 为宜；时长：每次 2-3 分钟，左右脚各 1 次，每天 1 次。
关永格 广州中医药大学第三附属医院 主任医师，硕士研究生导师 医学博士 擅长：中西医结合治疗各种不孕症、复发性流产、多囊卵巢综合征、辅助生殖技术的中医药辅助治疗、子宫内膜息肉、宫腔粘连、子宫内膜异位症与子宫腺肌病、早发性卵巢功能不全、月经不调、HPV、妇科炎症等疾病。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。