昨晚做一个实验，运动完回来加了点餐，早上的空腹血糖只有5.8

连续20天，早上的空腹血糖有19天超标，昨天早上更是到了7.0，除了睡觉黑白颠倒，和早上饿着肚子活动，血糖发行应激反应应该有点关系。

昨晚就有意做一个实验，运动完回来，热了一杯牛奶，还吃了2块油煎豆腐，今天早上起来肚子不饿，空腹血糖只有5.8。

早上5:41，空腹血糖

简单回顾一下昨天的控糖细节。

饮食

昨天的一日三餐，吃的碳水都不多，早上只吃了一小碗炒饼，中午的食材丰富一些，有肘子、西兰花、黑木耳、黄瓜、木耳炒鸡蛋肉。

只用小调料碟，盛了一口米饭，吃饭时间长一些，喝了两小杯白酒，大致一两。

晚上也是吃了一口米饭，用一个鸡蛋和少量玉米粉打了糊，吃了点肘子和西兰花。

昨天的早饭，早上8:23

昨天的午饭，中午12:40

昨天的晚饭，6:50

一天三顿饭，吃的碳水不多，晚上高强度运动一个小时，回来就想做个实验，热了一杯牛奶，把两块油煎豆腐也打热了，吃完了意犹未尽，还吃了一块饼干，大致只有十克的样子。

昨晚10:11，喝了牛奶，吃了豆腐

昨天上午去超市买了香蕉，中午吃了两根，个体不大，吃晚饭的时候吃了半个橙子。

运动

昨天的微信步数是10633步，上午打水买菜，晚上骑自行车去了远处的球场，健走一个小时，活动量很充分。

昨晚零下10度，运动完也出汗了

休息

昨天的休息基本上合理，下午睡了一个半小时，晚上12点睡觉，睡到了凌晨4点半，中间没有醒。

闭着眼睛眯瞪了半个小时，因为今天上午有事，就赶紧起床了，洗洗头和内衣，活动了半个多小时，血糖应该并没有发生应急性的提高。

下午睡了一个半小时，晚上虽然才睡了四个半小时，睡眠质量不错，一天的休息还是比较充分的。

小结

血糖达标了，而且到了近20天的最低点，也不能说昨天的试验就成功了，也许是一种偶然，还需要持续观察。

总体上来说，饮食运动休息心态和吃药，是影响血糖稳定的几个主要因素，要注重好每个环节才行。

控制血糖不能靠饿肚子，要科学合理地吃饭，碳水也是人体所必需的，如果晚上饿着肚子睡觉，就会过度消耗身上的脂肪，对减肥肯定是有利的，却有可能引起血糖的波动。

学无止境，当控糖进入瓶颈时，也需要不断进行一些有益的探索。

今天早上的空腹血糖达标，也许和昨天一天吃的碳水不多，吃的肉和蔬菜丰富一些，也有一定的联系，和测量的时间早一些，可能也有关系。

一次试验证明不了什么，还需要持续的观察。