速存！冬季防冻防摔口诀，1分钟带你通关~

随着寒潮来袭，大幅降温到来

雨雪冰冻天气容易加剧冻伤和摔伤风险

做好防寒保暖措施、学会防摔技巧

显得尤为重要

本文整理了1分钟就能学会的冬日出行小技巧

助您健康平安度过寒冬

看完记得一键转发给家人朋友们

01

防寒保暖，科学穿衣

低温环境下，与空气接触的皮肤容易冻伤，大家可以采用以下方法保暖防冻。

三层穿衣法

外层选择冲锋衣、防风外套等，能阻挡寒风侵袭，遇到下雨下雪天气也容易速干。

中层可以选择羽绒、羊绒材料，防止热量挥发，形成隔热层，保持体表温暖。

内层选择快速干燥、透气性强的面料。尽量避免纯棉材质，因出汗后贴在身上，汗水不易挥发，从而加剧体表寒冷感。

主要部位防护

头部戴好帽子，以防头部受凉引发头疼、鼻塞、感冒。

手部戴好手套，以防手部冻伤干裂（尤其是骑电动车的朋友们）。

脸颈戴好口罩，脖子围好围巾，预防寒风侵袭。

脚部可以穿保暖宽松的加厚羊毛袜，选择防水防滑的鞋子。

贴心提示

注意保暖，避免脱掉手套长时间玩雪，适当使用暖宝宝、暖手宝等；衣物被雨雪打湿后，应及时更换干燥的衣物，避免着凉；合理运动，促进血液循环；定时补充温水，维持体温，避免受凉。

02

防摔防滑，保持稳定

雨雪天气易造成道路湿滑，防摔防滑可参考以下方法。

合理出装

选择防水衣物及底部有纹路的防滑鞋，或者加装冰爪、防滑鞋套以增大摩擦力，避免底部光滑的鞋子。

掌握企鹅步

小步慢行，重心向前压低，前脚支撑，脚步外八，像企鹅一样前行，双手自然在身体两侧摆动，保持平衡。

贴心提示

走路不要看手机，应观察四周，乘坐交通工具时抓紧扶手，选择积水积雪已经被清理的地面行走，避开结冰及坡度较大的路面。

03

应急处理，几步记牢

冻伤处理

应赶快到温暖的地方，用温水浸泡，或用温毛巾擦拭皮肤，直到恢复正常。不可用过烫或过冷的水加剧刺激。如皮肤出现疼痛或者麻木，应尽快就医。

摔伤处理

首先应到安全的地方检查身体情况。如果是擦破皮，可用生理盐水冲洗后用碘伏消毒包扎。如肿痛，应冰敷；如发生骨折脱臼，简单包扎后立刻送医。

岁寒情深

祝您及家人平安健康

愿这份指南能守护您和家人的健康安稳

让我们一起温暖过冬

编辑：张博宇

资料：南昌疾控

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上观号作者：上海宝山