7天跨越七大洲，74岁励建安院士的「极限马拉松秀」

作者 | 小熊猫

编辑 | 付能量

图片 | 南京大学上海校友会、励建安、法海来了

2026年1月31日，在南极洲零下20度的冰原上，一位74岁的中国老人顶着6级大风，踩着积雪一步步挪向终点。

截至发稿，74岁的励建安院士已完成2026年「777」马拉松第六站。在高温、高湿、降雨的恶劣赛道条件下，他最终以5小时53分59秒的佳绩稳健冲线，目前仅余北美洲迈阿密站最后一役。

与此同时，在国内平台上，「777」马拉松引发跑圈热议：7天7大洲，报名费近40万，算上机酒装备杂费，总花销逼近60万。

很多人说这是「有钱人的游戏」，但这真的只是花钱就能完成的吗？

但是在喧嚣之外，当我们将目光穿透金钱的迷雾，聚焦到赛道上那个满头银发的身影时，你会发现这绝非是一场「秀」。

提到高达40万的报名费， 「777」马拉松 被贴上「有钱人作秀」的标签。但若深入了解这场赛事，你会发现这绝非这么简单。

缩写「777」马拉松，而全称是「世界马拉松挑战赛」。它的规则简单粗暴到近乎残酷：参赛者必须在连续7天（168小时）内，跨越世界7大洲，完成7场42.195公里的全程马拉松。

图源：世界马拉松挑战赛官网

但这并不是一场「交钱就能跑」的旅行团，组委会虽未强制要求参赛者必须有马拉松完赛记录，但建议参赛者具备一定的长跑基础和马拉松参赛经验。

参赛者需要在赛前进行身体检查，确保无心血管疾病、呼吸系统疾病、关节疾病等影响运动的健康问题。除了体能的「入场券」，在踏上跑道前，选手往往需要提前半年甚至一年开始筹备。

因为要在7天内穿梭于不同国家，你必须持有一本有效期足够长的护照，并同时集齐南非、澳大利亚、美国、巴西等多个国家和地区，及申根区的签证。

当搞定了这一切，真正的炼狱才刚刚开始。

2026年的赛程令人窒息：1月31日从南极诺沃基地的冰原起跑，随即像打仗一样，一路奔袭至南非开普敦、澳洲珀斯、阿联酋迪拜、欧洲马德里、南美福塔雷萨，最终在2月6日抵达北美迈阿密。

图源：博主@法海来了

这期间，选手要完成累计约39000公里的飞行，相当于绕地球一圈。

这一路，是对肉体与精神的双重碾压。选手们要像坐过山车一样，经历从南极零下20℃的极寒，到澳洲、迪拜40℃酷热的剧变。短短几天内，身体要承受近60℃的温差冲击。

更令人胆怯的是睡眠剥夺，最短的两站间隔仅有13小时，很多时候刚冲过终点线，甚至来不及洗去身上的盐粒就得拖着灌铅般的双腿赶往飞机。

当我们看到惊人的账单时，不能只看到「消费」。

这笔费用涵盖了洲际包机、医疗保障与复杂的赛事运营，但这却无法减轻选手赛前训练的艰辛、办理签证的繁琐以及赛道上濒临崩溃的痛苦。

因此， 世界马拉松挑战赛 绝非简单的「作秀」，而是一场对人类综合生存能力的终极筛选。

在这场炼狱般的挑战中，中国跑者的身影从未缺席。从曹峻、蒲爱民，到2026年南极夺冠的湖南跑者王胜先，中国速度正在世界版图攻城略地。

但今年最受关注的，无疑是74岁的励建安院士。 南极站，大风吹得人站立不稳，他却像一枚钉子一步一步凿开风雪，以6小时18分45秒完赛。转战非洲开普敦站，他迅速适应，将成绩升至4小时48分。

图源：博主@法海来了

到了澳大利亚，励院士面对40℃的高温炙烤，许多年轻选手都步履维艰，他却稳扎稳打地跑出5小时29分15秒；第四站阿联酋迪拜站，他又跑出了5小时00分45秒的佳绩......

看着他在赛道上的表现，你很难将他和「古稀老人」联系起来。许多人问：图什么？

作为美国国家医学院外籍院士、「中国康复医学第一人」、南京医科大学康复医学院名誉院长。到了这个年纪本该安享晚年，他却站在了777赛道上。

答案，或许藏在他过去74年的人生经历里。励建安这辈子，似乎总在做那个「逆行者」。

励建安（右一），2015年成为美国医学科学院国际院士

回溯到1969年，17岁的励建安被一辆卡车拉到了江苏连云港建设兵团。

那是真正的盐碱地，风大得能把人刮跑。作为下乡知青，他从城市少年变成了背砖筑屋、挖渠修坝的劳力。

冬天零下10度，住的是四面漏风的废弃教室，睡的是冰冷的土炕。即使条件如此恶劣，他依然会在煤油灯下，翻看父亲送的那本英汉字典。

那种环境下的磨砺，早早地在他骨子里刻下了「忍耐」二字，「死磕」的精神也贯穿了他的一生。

后来，他成为了中国康复医学的拓荒者。而真正让他对「生命」二字有彻骨理解的是2008年的汶川。

他至今仍然记忆犹新，有个双腿瘫痪的22岁男孩，眼神像枯井一样死寂。

男孩在倒塌的工厂被埋了17个小时，救出来时皮包骨头，导尿管插在小腹上，绝望地盯着帐篷顶。

看到男孩的情况，励建安在床边陪坐了三个小时。他对男孩说：「我不敢说你能再走路，但我知道你可以再握紧拳头，我们可以试试让你自己洗脸。」

这场康复，是一场漫长的逆水行舟。

四个月后，男孩能自己洗衣；六个月后，他参加了残奥射击队；七个月零三天，他牵着同样受伤的女朋友走进了民政局。

这段经历让励建安坚信：康复，不是简单的治病，而是把尊严还给生命。它不仅仅是让身体动起来，更是让灵魂重新站立。

他常说：「有时治愈，常常帮助，总是安慰。」

在那片废墟之上，他见证了生命的韧性，也更加坚定了要为人类健康寻找更多可能性的决心。

很多人以为他天赋异禀，其实则不然。这位如今的「百马院士」，直到64岁才开始第一次跑步。

那时的他，身体状况堪忧：高血脂、骨质疏松、重度脂肪肝，每年还要得一次严重的病毒感染。起因仅仅是好友送了他一双跑鞋，为了不辜负朋友的心意，他决定试一试。

励建安院士跑步前后对比图

刚开始，他连3公里都跑不下来。但他硬是咬牙坚持。三个月后，奇迹发生了：体重掉了10公斤，重度脂肪肝消失，他的骨密度回到了40岁水平。

尝到了甜头的励建安，开始把自己当成康复医学的「试验田」。最疯狂的一次实验，发生在2016年。

那年9月，他在晨跑时不慎踩入坑洼，导致右脚第五跖骨骨折。俗话说「伤筋动骨一百天」，所有人都劝他卧床静养，但他偏不。

他决定验证一个大胆的假设：骨折之后，能不能靠科学的运动康复走出一条新路？

励建安参赛图

第5天，他扔掉拐杖，尝试负重；第11天，他开始慢跑；第80天，他在广州跑完了一场全马。那天站在终点线上，他用自己的双脚证明了一个理念：运动是医药，生命力远比我们想象的要顽强。

从64岁起跑，到74岁挑战777。这十年，是他对运动康复探索的一场持久战。

现如今「777」马拉松 火了，励建安火了。网络上充斥着热血的口号，仿佛只要穿上跑鞋，人人都能成为励建安。

但实际上，这绝非普适的「健康指南」。

世界马拉松挑战赛 之所以能够被称为「极限天花板」，是因为叠加了太多极端变量：时区混乱、睡眠匮乏、温差波动，因此全球完赛者不足300人。

励建安之所以敢去，是因为他作为顶级的医学家，对自己足够了解，甚至超过了对赛道的了解。

他清楚地知道心脏负荷的极限在哪里，知道肌肉酸痛和损伤的界限在哪里。

在某场赛事的过程中，天气突变，狂风冷雨。当许多选手还在犹豫是否继续时，励建安在打卡点果断决定退赛 。当时有人劝他再坚持一下，他却异常清醒：「运动的目的是健康，不是玩命。」

而这次 世界马拉松挑战赛 ，励建安也在博主@法海来了的视频中表明：「出于好奇，也因为自己作为运动医学、康复医学的专家，希望我的体验能给大家提供更多的合理运动参考。」

他是在探索在如此复杂的情况下，人的心血管系统的代偿能力有多强？代谢调节机制如何运作？免疫系统会不会崩溃？

这些数据，可能会成为运动医学、康复医学极其珍贵的孤本样本。他是在拿自己做实验，去验证生命力在科学管理下，究竟有多坚韧。

对于屏幕前的我们，尤其是没有专业医疗团队护航的普通人，盲目模仿这种强度的挑战，无异于 拿生命开玩笑 。

励院士把这句话常挂在嘴边：「运动是医药，但医药也要注意剂量。适度是最重要的纪律。」过度运动，良药也会变成毒药。

南京大学上海校友会大健康分会副秘书长闫海磊也表明：「大多跑者都想要PB，但不要掉入陷阱，如果为了PB盲目迷失，伤痕累累，倒也不值得。 」

那么，我们可以从励建安身上学什么？学他的「精神」，但别学他的「强度」。

我们不需要去南极，不需要花60万，更不需要7天跑7个全马。励院士给普通人的建议其实非常温和：「参加运动锻炼有三个基本原则，第一循序渐进；第二持之以恒；第三因人而异。 」

我们的目标不是跑得比谁快，而是像他常说的那样——「100岁还能跑」。把健康的主动权握在自己手里，别等到躺在病床上才想起来去锻炼。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。励建安64岁才起跑，用了10年时间，从步履蹒跚跑到了世界尽头。

不要让「年龄」限制了行动力。运动是我们在这个不确定世界里，少数能握在手中的良药。

世界马拉松挑战赛 是人类意志的极致样本，却不是普通跑者的日常作业。

励建安院士用74岁的双脚为我们探到了人类潜能的「天花板」，而我们要做的，是在这块天花板之下，找到属于自己的、安全舒适的「地板」。

穿上跑鞋，哪怕只是在家门口慢跑3公里，那也是属于你的「伟大征程」。

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