失眠专家黄燕：睡不好要养心，这个补心方，心悸失眠的人最适合！

常说晚上翻来覆去睡不着，或是容易醒，总觉得是脑子太乱或压力太大。其实，睡不好，很多时候问题根源不在脑，而在“心”。

经常感觉心慌心跳，稍微累一点就心悸不安，晚上睡不踏实，还伴有白天自汗、晚上盗汗的情况，这很可能是心气血阴阳出现了亏虚。

针对这种情况，今天，邀请到失眠专家黄燕，给大家分享一个千古补心第一方——炙甘草汤，帮你恢复睡眠，先关注起来，点赞转发给更多人。

什么是心之气血阴阳俱损？简单来说，就是心的能量和物质基础都不足了。

• 心气虚弱，推动血液运行的力量就不够，人会感到乏力、心慌、气短。
• 心血亏虚，心神失去滋养，就会失眠多梦、健忘。
• 心阴虚了，会产生虚热，导致心烦、手脚心热、夜间盗汗。
• 心阳不足，无法温煦，就会怕冷、四肢不温。

这些因素交织在一起，最终就体现在“脉结代、心动悸”上，也就是感觉心跳不规律、心里发慌，脉搏时有停顿。

这时候，需要的是一个能全面照顾到心系统的方法，既要补气助阳，让动力充足，又要滋阴养血，把物质基础填满。

炙甘草汤

这个方子具有益气滋阴，通阳复脉，养血补心的功效，能有效缓解因心血不足引起的心悸、失眠等症状。

组方：炙甘草、生姜、人参、生地黄、桂枝、阿胶、麦门冬、麻仁、大枣。

炙甘草汤的巧妙之处，就在于它能统筹兼顾，全面调养。

其中，炙甘草、人参、大枣合力补益心脾之气，提供根本动力；

桂枝、生姜则温通心阳，推动气血运行，让补进去的能量活起来。

另一方面，用量颇重的生地黄，搭配阿胶、麦冬，重点在于滋阴养血，直接补充心阴心血，清解虚热；

火麻仁则能润燥。整个方子补气而不燥，滋阴而不腻，共同起到益气复脉、养血定悸、宁心安神的效果。

对于因长期劳心、久病体弱导致的心慌心悸、失眠健忘、神疲乏力、汗出异常，辨证属心气血阴阳不足者，有积极的调理意义。

冬季安神助眠

冬季闭藏，正是养心的好时节。对于失眠者，此时尤当注重“藏神”。睡前可用温水泡脚，引气血下行，助心神安宁。

饮食上避免夜食过饱或食用辛辣耗阴之物，可适当选择一些平和滋养的食材。

最重要的是，冬日情志宜静，避免大喜大悲、思虑过度，让心神得以休憩，为安眠打好基础。

最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。方中药物的配伍和剂量如何调整，必须由专业中医师在详细诊察后决定。切不可自行盲目套用。