在运动中感知活力中国（体验“中国味儿”）

“全民健身”蔚然成风，越来越多的外国朋友也热情加入。有人沿着自行车道骑行，欣赏沿途的锦绣山河；有人爱上跳广场舞，和邻里朋友亲切互动；还有人在滑雪场尽情畅游，感受“冰雪热”的魅力……在多姿多彩的运动中，外籍人士看到一个活力满满、昂扬向上的中国。

骑行让我领略魅力中国

■ 阿 布 哈萨克斯坦留学生

阿布(第二排右四)与北大车协成员合影。

我叫阿布，来自哈萨克斯坦，是北京大学自行车协会(简称“北大车协”)成员。我在中国骑行的故事，是从一辆共享单车开始的。

初到北京的第二天，我就被人们在街头骑行的景象打动，当即解锁了一辆共享单车。我感到，在中国骑行是如此便捷：共享单车随取随停，骑行已成为一种不分年龄、不分职业的流行生活方式。

从那之后，我就爱上了在中国骑行的感觉。最让我回味的还是一次天津之旅。我从天津站出发，沿着海河骑行，途经五大道、鼓楼、西北角，最后在天津之眼的霓虹下结束行程。看着夕阳的余晖洒落在特色建筑上，路人的笑声与海河的波光交织在一起，没有拥挤的匆忙，只有松弛的烟火气。比起景点，更打动我的是街头自在的人们——这份温暖的松弛感，让我真正读懂了中国城市生活的鲜活底色。

在北大车协2025年举办的一次跨境骑行活动中，我对中国人的团结友爱有了深刻的认识。从中国新疆出发，一路骑回我的家乡哈萨克斯坦阿拉木图，连续十余个小时的路程让我们双腿颤抖，但团队里总有人默默修理全队的自行车，有人为同伴按摩放松，有人规划次日路线。这种心怀集体、携手共进的默契，正是我们能穿越戈壁、克服万难的关键。

在新疆，我还亲眼见证了“一带一路”的生动实践：中哈霍尔果斯国际边境合作中心里，免税店人流如织，跨境卡车往来不息；哈萨克斯坦沿途城镇的中国汽车品牌门店、支付宝与Kaspi Pay(哈萨克斯坦数字支付手段)的互联互通，都让我真切感受到两国经贸往来的热度。中哈互免签证协定生效后，边境小城的跨境旅游与商务考察日趋繁忙，这些都让我明白，“一带一路”不仅是宏大的倡议，更是实实在在改变生活的力量。

在中国骑行的日子里，最大的收获是遇到了一群亲切友善的伙伴。无论在北京的胡同，还是新疆的戈壁，总有人主动递来一瓶水或帮我修理自行车，还有路人笑着道一句“一路顺风”。这些善意的瞬间，让我感受到中国社会最朴素的温暖。而骑行带来的深度交流，更让我在与同伴的朝夕相处中，建立起跨越国界的友谊。

如今，北京不断向骑行友好型城市发展。作为北大车协的一员，我既是这场变化的见证者，也是参与者。我想把自己的骑行故事讲给更多人听：中国不仅有深厚的文化和壮美的风景，更有让人安心和便捷的生活环境、充满活力的全民健身氛围，以及永远愿意伸出援手的友善人民。对我而言，骑行不仅是一种运动方式，更是我看见真实中国、收获真挚情谊的旅程。

在律动中感受人际温情

■ 明 伊 南非健身操教练

明伊与舞队成员一起跳健身操。 余志诚摄

在江苏苏州一处公园广场上，一群身着健身服的人正挥舞手臂、蹦跳跃动，仔细一瞧，站在“C位”、头戴绿色发带的领跳员，竟是一个“洋面孔”……2025年，很多网友在互联网上刷到了这个视频，也因此认识了我——那个爱跳广场舞、每天活力满满的外国领队。

我叫塔斯曼(Tasmin)，中文名字是明伊，来自南非。我热爱运动，是一名健身操教练，也是一位热衷于公益运动的博主。而要说起我和广场舞的缘分，还得追溯到几年前。

2017年，我跟随工作调动的丈夫来到中国江苏盐城。2020年6月的一天，我在翻看照片时惊觉，因沉迷中国美食，自己体重飙升得厉害，是时候做出改变了。第二天，我便走进家附近的公园广场，加入了一支跳广场舞的队伍。

一开始，我站在队伍最后排，当时我给自己定下一个简单的小目标：每次往前挪一排。一年后，我成功减重几十斤，健身之于我也从任务变成了热爱。

2021年，我随家人搬到苏州。独自一人在楼下跳舞的日子，总让我怀念团队共舞的活力。于是，我带着音响来到广场，伴着音乐跳起熟悉的舞步，心里盼着能有人加入。起初，路过的居民只是驻足观望，渐渐地，有人鼓起勇气加入。就这样，凭借着音乐律动与共舞的欢乐，我的“佳悦跃”广场舞队诞生了。五年时光里，这支最初只有几人的小队伍，如今已汇聚成200多人的大家庭，更让我在中国有了归属感。

队名“佳悦跃”藏着美好的寓意：“佳”是美好，“悦”是快乐，“跃”是跳跃，即“伴着快乐跃动，拥抱美好生活”。健身操不仅是一项运动，更是一种生活态度——哪怕日子平凡忙碌，也能选择以积极之心面对。通过舞蹈，人们释放压力、重拾自我，收获身心的双重轻盈。

与队员们相处的时光，让我对中国社会人际关系与邻里温情有了深刻体悟：队员们是会互相关心、彼此照顾的家人。每逢中国的传统节日，如春节、中秋节等，我都会买一些能烘托节日气氛的装饰品布置在活动现场，和队员们一起用快乐运动迎接节日。

运动是一座通向身心健康的桥梁。这两年，我开展了乳腺癌防治宣传等公益运动项目，还曾被苏州工业园区志愿者协会评为2024年度园区国际优秀志愿者，这是一种很大的鼓舞，激励着我继续在中国参与公益事业。

更让我骄傲的是，“佳悦跃”是一个名副其实的“国际大家庭”，成员来自中国、南非、韩国等多个国家。音乐与舞蹈是无国界的语言，大家因快乐相聚，因舞蹈结缘。这几年，我感受到在中国生活越来越便利——从高铁、移动支付到政务服务，这些改变大大提升了外籍人士的生活品质。我想，当外国人工作生活更便利，才有更多精力关注身心健康，这大概也是团队能够发展壮大的原因之一吧。

在中国的这些年，我亲眼见证了广场舞的蓬勃发展。越来越多的年轻人、学生加入广场舞，还有一家人相伴起舞，他们由内而外散发着自信。这背后，是中国人对健康生活的日益重视，也是中国民生发展、人民生活品质提升的生动写照。

未来，我想把这份快乐与活力传递给更多人：穿上你的运动鞋，装满水杯，去开启属于自己的健身之旅吧。愿我们舞出好心情!

练武术，玩滑雪，我收获满满

■ 阮氏雪梅 越南留学生

阮氏雪梅在北京参加武术比赛。

如果你问我，在中国喜欢哪些运动方式？我的答案可能趋于“两极”——武术和滑雪。前者传统，让我在一招一式中领略中华文化的博大精深；后者新潮，让我以“冰雪热”为窗口感受中国体育产业的活力。

我叫阮氏雪梅，来自越南，是中国人民大学国际中文教育专业硕士生。本科在北京语言大学读书期间，我选修了“功夫”这门课。本来是个一时兴起的决定，没想到，修习武术竟带来全身心的别样体验。

首先是对身体和意志的磨砺。一开始，我这个“武术小白”，经常因为动作不标准、身体柔韧性和力量不足而感到挫败。但是，老师的悉心指导、同学们的暖心鼓励，让我坚持了下来。那段日子，每天早晨和傍晚，我就去训练场上“暴汗”。渐渐地，我好像打通了“任督二脉”，掌握了呼吸的要领后，不仅动作更流畅，拳脚也越来越有力度了。

与此同时，我还被武术的文化内核深深打动。在我看来，中国功夫讲究内外兼修，以柔克刚，以和为贵。它不仅有刚健雄美的外在形态，更蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思想。在武术老师的鼓励下，我鼓起勇气报名参加了北京市举办的一场国际武术邀请赛。万万没想到，第一次参赛就拿到了组内一等奖，这是对我努力练习的莫大鼓励。

如果说，武术是我在中国邂逅的第一项难忘的体育项目，那么，滑雪就是让我最惊喜的运动方式。虽然来自热带国家，我却在中国爱上了冰雪运动。

在人大滑雪协会小伙伴的带领和指导下，我经常去河北张家口崇礼滑雪。风裹着碎雪掠过耳畔，缆车滑过雪原，脚下是蜿蜒而下的白色雪道，人们屈膝弯腰，重心随着雪道弧度灵活切换，雪板切过雪面，扬起细碎的雪沫……这是我最爱的瞬间，冰雪运动的刺激与魅力尽显于此。

这些年，从雪场的诸多细节里，我感受到中国冰雪产业的快速发展。几乎每次去崇礼的雪场，都能看到新变化：缆车越修越快，造雪系统的更新让雪质愈发稳定，可供选择的雪道也更多了，能满足不同水平滑雪爱好者的需求……与此同时，配套服务也日趋完善：我曾去过崇礼太舞滑雪小镇，那里吃住便捷，太舞鹰巢国际青年旅舍出门就是雪场，租赁的“国潮”雪板、雪服可以直接送达酒店门口，还能看民族舞等特色表演呢。

在中国的雪场里，你可以看到不同年龄、不同肤色的滑雪爱好者，甚至还有小朋友踩着雪板从高级道一路滑下，那模样真是酷极了!可见，“冰雪热”是一股实打实的潮流，雪场里年轻人的开朗包容、热心友善，让我看到中国充满活力的现代化一面。我也被深深感染，学会了突破自我，从怕摔倒的初学者渐渐变成享受“速度与激情”的爱好者。

如今，作为人大越南留学生会副会长，我计划把我的运动经历分享在社交媒体上，让更多国际朋友看到真实多元、充满活力的中国。我愿以冰雪为媒，以武术为桥，以语言为纽带，让更多越南青年了解中国的发展与魅力。

(本文由本报记者王一涵采访整理，图片除标注外均由受访者提供)