从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好4件事情，长寿并不难

老邓今年70岁了，他的身体其实一直不错，身边的人都说，别看老邓今年70岁了，但身子骨硬的狠，可是在大家眼里特别硬朗的老邓，却因为一次重感冒病倒了，老邓没有想到，自己感冒以后，病情不断加重，竟会导致严重的肺部感染，甚至还诱发了呼吸衰竭，老邓一度住进了重症监护室，生命垂危，万幸的是，通过医生的全力抢救，老邓转危为安。

医生说，到了70岁，由于衰老，导致身体机能全面下降，即便身体看起来硬朗，但也是病来如山倒，所以老年人要特别注意生活中的一些小细节。

正如老邓，他自认为身体不错，平时不注意保暖，结果在天气变冷的时候，由于没有及时添加衣物，导致受凉感冒，到了70岁，即便身体再硬朗，免疫力也不可能像年轻的时候那样，所以在免疫力下降的时候，即便一个小小的感冒，也可能发展形成大问题。

古人云，人生70古来稀，意思是自古以来能活到70岁的人从来就不多见，在古人看来，70岁已经算是长寿的极限了。

现代医学飞速发展，活到70岁不算困难，但是国家卫生健康委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国人均预期寿命达到78.6岁。

所以，对于老年人而言，从70岁开始，身体其实已经进入了一个关键阶段，从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好4件事情，长寿并不难。

第一，年龄大了，老年人一定要注意健康饮食

年龄大了，老年人要特别注意自己的饮食，饮食上千万不能走极端，很多老年人顿顿都是素食，殊不知这样吃，很容易导致优质蛋白质和铁摄入不足，时间长了，很容易引起营养不良；不过，很多老年人顿顿都是大鱼大肉，特别爱吃高盐高脂肪高热量食物，同样对健康不利。

老年人要保持干净的饮食，既要注意营养的均衡，可也要牢记，以下食物能少吃就少吃，能不吃就不吃，这些食物包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、烧烤食物。

第二，年龄大了，老年人一定要注意合理运动

年龄大了，很多老年人觉得静养好，干脆一天到晚都不运动了，这是一个极端；还有很多老年人，觉得是运动好，于是过度运动，光走路每天都要好几万步，这又是一个极端，无论哪个极端，都是对健康不利的。

随着年龄的增长，老年人要合理运动，合理运动，能够促进血液循环，增强免疫力，有利于心肺和骨骼的健康。

第三，年龄大了，老年人一定要注意保持良好的作息习惯

年龄大了，老年人千万不要熬夜，到了该睡的时间一定要去睡觉，只有睡得好的老年人，才更易长寿。

建议老年人最好每晚22点-23点这个时间段睡觉，每晚保持在7-8个小时的睡眠时间。

第四，年龄大了，老年人一定要注意保暖

年龄大了，保暖很重要，因为随着时间的推移，阳气丢失，老年人很容易出现四肢冰冷，如果不注意保暖，很容易受凉感冒。