半夜醒多次？按手腕凹处助眠

半夜醒多次难入睡？按按手腕凹处，老中医：找准穴位，一觉睡到天亮

“又醒了……”凌晨2点，李爷爷盯着天花板叹气，这半年来他总被“早醒”缠上，每晚三四点准时睁眼，翻来覆去再也睡不着，白天昏昏沉沉，连下棋都没了精神。试过褪黑素、助眠茶，效果都昙花一现，直到老中医给他指了个“小妙招”：“不用吃药，睡前按按手腕凹处，比啥都管用！”

这话让李爷爷半信半疑：一个手腕穴位，真能解决顽固失眠？不少中老年人都有同款困扰，不是入睡难，就是半夜醒了再也睡不着，总觉得是年纪大了“觉少”，却不知道这其实是心神不宁、气血不畅在“捣乱”。而手腕上这个不起眼的凹处，正是中医里大名鼎鼎的“安神穴”——神门穴，专门管心神安定，按对了就能帮着找回安稳睡眠。

但这里藏着关键转折：很多人按神门穴没效果，不是穴位没用，而是找错位置、按错方法。李爷爷一开始随便按着手腕凹处，按了一周还是半夜醒，后来才知道，多数人都踩了这两个坑：找不准精准穴位、按压力度太轻或太重，要么没刺激到穴位，要么按得手腕酸痛，反而更难入睡。

老中医教了神门穴的“黄金按压法”：先找位置——手腕内侧，小指延伸下来到手腕横纹处，摸到那道凹陷、按压有酸胀感的地方就是神门穴；再讲方法——睡前半小时，用拇指指腹轻轻按揉，以有轻微酸胀感为宜，不用使劲按压，每次按3-5分钟，左右手腕各按一遍；按的时候可以闭上眼睛，慢慢深呼吸，让身体跟着放松下来。

李爷爷照着方法试了5天，神奇的变化出现了：晚上不仅能快速入睡，半夜顶多醒一次，翻个身又能睡着，早上醒来神清气爽，连晨练都多走了两圈。老中医解释，神门穴是心经的原穴，能调节心脏气血、安定心神，中老年人半夜易醒，大多是心经气血不足、心神失养，按揉这个穴位能直接滋养心经，帮大脑和身体“关掉”兴奋开关，自然能睡得安稳。

而且这个方法零成本、随时随地能做，搭配两个小技巧效果翻倍：按完神门穴后，再轻轻按揉太阳穴1分钟，缓解头部紧张；睡前别刷手机、别想烦心事，卧室保持黑暗安静，让身体进入“睡眠模式”。小区里几个失眠的老友跟着李爷爷学，不到半个月，都反馈“终于能睡整觉了”“半夜醒了也能很快再睡着”。

其实中老年人的好睡眠，从来不用靠昂贵的保健品，往往藏在身上的小穴位里。神门穴虽能安神助眠，但也要注意：按压时若有明显疼痛或手腕受伤，就别硬按；如果失眠伴随心慌、胸闷、头晕，要及时就医，别只靠按穴位耽误病情。

家有半夜易醒的长辈，别再让他们熬着等天亮了，教他们找准手腕上的神门穴，睡前按上几分钟，用最简单的方法帮长辈找回安稳睡眠。毕竟对老人来说，能一觉到天亮，就是最踏实的幸福。

你家长辈有半夜易醒的烦恼吗？你还知道哪些简单的助眠小穴位？欢迎在评论区留言分享，让更多长辈摆脱失眠困扰～