抑郁时别硬憋情绪，让身体帮你“流”走痛苦

“情绪本身不是问题，压抑情绪才是问题。”

• ——卡尔·荣格（分析心理学创始人）

被抑郁困住的人，多半都学会了“憋情绪”。难过时，逼着自己忍住眼泪；愤怒时，强行压下心头的火气；委屈时，默默把话咽回肚子里。我们总觉得，把负面情绪藏起来，假装没事，就能慢慢熬过去，却从来没想过，情绪就像下水道里的污水，越堵越容易泛滥，最后变成淹没自己的洪水。抑郁的本质，从来不是情绪太多，而是情绪流不动了——那些被我们强行压抑的痛苦，没有被真正消化，只是沉在了心里，顺着血液流遍全身，让身体和心灵一起陷入僵硬与麻木。

20岁的小星，被重度抑郁困扰了六年，最绝望的时候，连呼吸都觉得沉重。她在文章里写：“我从小就被教‘哭是懦弱的’‘生气是不懂事的’，所以不管受了多大委屈，都只能笑着说‘我没事’。” 三岁时骑车摔伤，膝盖流血痛哭，换来的是父亲的斥责；高三考试失利，偷偷难过，被家人说“抗压能力太差”；就连被同学冒犯，也只能默默忍下，假装不在意。那些没说出口的委屈，没发泄出来的愤怒，像一颗颗石子，在她心里堆成了山，最后彻底压垮了她，抑郁发作时，胸闷、失眠、反应迟钝，连简单的文字都难以理解。

小星试过很多方法自救，看心理医生、吃抗抑郁药、写日记倾诉，可情绪还是时好时坏。直到有一天，她刷到一条视频，老师说：“人的情绪就像下水道，需要流通，如果一座房子再漂亮，没有下水道是住不了的，人也一样。” 这句话像一道惊雷，炸醒了被困在情绪里的她。那天晚上，她不再强迫自己坚强，对着枕头大哭了一场，哭到嗓子沙哑，哭到手脚发软，可哭完之后，心里那种堵得慌的感觉，竟然减轻了很多。她第一次发现，原来允许情绪流动，比硬憋着轻松太多。