【名医名科】立春推拿助长高，顺时养出挺拔好身姿

立春阳气升腾，万物复苏，正是儿童身高增长、体质增强的黄金期。中医倡导“顺时养生”理念，此时通过儿童推拿调理，顺应节气节律助力孩子发挥生长潜力，这便是“春助长”的核心要义。

春助长的中医原理 顺时应势 契合生长节律

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中医认为，春季属“木”对应肝脏，肝主筋脉，与肾（主骨生髓）、脾（主运化水谷精微）共同支撑儿童生长发育。春季阳气萌动，儿童生长激素分泌旺盛，但小儿脾胃娇嫩，易因“肝木克脾土”出现积食、挑食等问题，影响营养吸收。“春助长”并非盲目催长，而是通过调理肝脾肾功能，疏通经络、充盈气血，为生长扫清障碍。

推拿助长高 绿色无创 春日助长

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春季推拿助长高，绿色无创、无需用药，适配儿童生理特点，可健脾和胃、强筋健骨，家长居家即可操作。操作时搭配推拿介质，力度以孩子皮肤微红为宜，每次10-15分钟，每周4-5次：

1.补脾经

功效：健脾和胃、益气养血，改善挑食、积食，为生长提供充足营养。

操作：小儿拇指桡侧缘（从指尖到指根），用拇指指腹从指尖向指根方向直推。

2. 揉中脘

功效：消食导滞、健脾和胃，缓解腹胀、消化不良，增强脾胃运化功能，让营养吸收更高效。

操作：小儿上腹部，前正中线上，脐上4寸（约剑突下与脐连线中点）。用手掌或食指、中指指腹顺时针轻揉。

3. 揉天枢

功效：调理肠道、理气消胀，改善便秘或腹泻，维持肠道菌群平衡，为营养吸收提供良好条件。

操作：小儿腹部，脐旁2寸（约两横指宽度）。用食指、中指指腹分别按揉双侧穴位，顺时针方向轻揉。

4. 按揉足三里

功效：健脾和胃、调理气血、强筋健骨，既能提升消化吸收能力，又能直接助力骨骼发育，是“春助长”关键穴位。

操作：小儿膝盖外侧下方凹陷处（膝下3寸，约四指宽度，胫骨前嵴外1横指处）。用指腹顺时针轻揉。

5. 按揉三阴交

功效：健脾益肾、调和气血，兼顾脾的运化与肾的生髓功能，同时增强体质，减少春季过敏、疲劳等问题。

操作：小儿内踝尖上3寸（约四指宽度），胫骨内侧缘后方。用拇指指腹轻揉。

6.按揉百会穴

功效：升阳举陷、安神益智，助力阳气升发，改善睡眠质量（充足睡眠利于生长激素分泌）。

操作：小儿头顶正中心（两耳尖连线中点），用指腹轻揉。

7. 捏脊

功效：调和阴阳、疏通经络、激活脏腑功能，贯通全身气血，为生长发育提供整体动力，是“春助长”核心组合手法。

操作：让孩子俯卧，暴露背部，从尾椎骨末端（长强穴）沿脊柱两侧（膀胱经循行处），用拇指和食、中二指提捏皮肤，向上推至大椎穴（颈后隆起处）。

儿童“长得直” 居家姿势调整 养出挺拔身姿

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儿童春天助长如同小苗，不仅需要长高，还需要长得直。挺拔的身姿依赖脊柱、骨骼与肌肉的协同发育，不良姿势易导致脊柱侧弯、含胸驼背等问题，影响生长发育。家长可通过以下居家调整，帮助孩子养出挺拔体态，同时配合推拿调理——按揉背腧穴（脾俞、肾俞）、捏脊、按揉足三里、按揉委中穴等，既能疏通经络、舒展筋脉，又能强化骨骼支撑力，更高效地帮助孩子长得直、体态正。

坐：腰背挺直、双脚平放地面，避免弯腰驼背、跷二郎腿，缓解脊柱压力。

立：站立时挺胸收腹，双肩自然下沉、头部正直，避免歪头、单侧肩膀用力。

行：走路时抬头挺胸，双脚平行向前，步伐稳健，避免低头看手机、含胸走路，减少脊柱负担。

卧：优先采取仰卧姿势，床垫不宜过软，避免趴着睡、蜷缩侧卧，保证脊柱处于自然生理曲线。

注意事项 科学养护 效果翻倍

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1.推拿时机与禁忌：需在孩子精神状态好、饭后1小时进行，避免空腹或过饱；皮肤有破损、湿疹、烫伤，或孩子发热超38.5℃、处于急性疾病期（如肺炎、腹泻严重）时，暂停推拿，及时就医；若孩子体质特殊（如阴虚内热、过敏体质），建议先咨询医师。

2.饮食调理：春季宜清淡饮食，多吃应季蔬果（如菠菜等）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶），补充钙与维生素；避免生冷、油腻、辛辣食物，忌暴饮暴食。

3.睡眠管理：建议孩子每晚21点前入睡，保证8-10小时睡眠，避免熬夜。

4.户外活动：春季多带孩子晒太阳，促进维生素D合成，助力钙吸收；适度进行跳绳、游泳等运动，刺激骨骼生长，同时增强体质。

5.情志调节：中医讲“肝主情志”，不良情绪会影响肝气疏泄，进而影响生长。家长应多陪伴孩子，保持家庭氛围和谐，避免过度训斥，让孩子心情舒畅，助力阳气升发。

立春“春助长”，顺时科学调理是关键。推拿搭配全方位养护，既能助力孩子长高，又能增强体质、养出挺拔身姿，让孩子在春日自然健康成长。

米继强

医学硕士，副主任医师，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会副主任委员、吉林省中医学会儿科分会常务委员。

主持参与省部级科研课题4项，吉林省地方标准２项，厅局级课题2０余项，并获得新型实用专利４项、吉林省科技技术进步奖2项，吉林省科技成果3项。

擅长治疗：运用推拿、针灸等疗法治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、积食、厌食、腹痛、泄泻、便秘等病症，尤擅小儿夜啼、小儿肌性斜颈、面神经炎、抽动症、尿频遗尿，桡骨头半脱位等疾病的中医特色诊疗。

出诊信息：

以公众号预约为准。

内容来源/儿童诊疗中心

初　审/毕航奇

复　审/郭亦男

终　审/崔俊峰

医院地址

红旗院区：长春市工农大路1478号　0431-86178018

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