今日立春！养生正当时：专家教你这样做！

今天（2月4日）

迎来二十四节气中的第一个节气——立春

此时人体机能、新陈代谢较为活跃

是一年中养生的好时机

立春之后应该如何养生？

注意以下几个方面

为一整年的健康打下好基础

立春养生

南北方各有不同

我国南北气候差异较大，北方可能还是冰天雪地，南方就已春暖花开，所以立春养生需要“因地制宜”。

北方立春

牢记“春捂秋冻”

“春捂”就是早春别着急脱厚棉衣。北方立春后天气乍暖还寒，总时不时降温，昼夜温差也大，所以春天得捂着点，衣服慢慢减，整体穿得偏暖些。

“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。青壮年尤其是平时容易上火的人，不建议硬“捂”。“春捂”更适合抵抗力弱的老人、久病人群还有儿童。

中国工程院院士张伯礼介绍，对于一些患心脑血管疾病的老年朋友，这个季节血压容易波动，属于心脑血管疾病的高发期，应保持良好心态、合理的作息时间、坚持服用药物，预防疾病发生。

南方立春

多锻炼、防病菌

春天万物复苏，南方天气越来越暖和，白天更长，日照和降雨也多了起来。各种细菌、病毒开始活跃，想少生病可以做好这几点：及时清理容易滋生病菌的地方、多开窗通风、多到户外走走锻炼、增强身体抵抗力。

立春养生应

“清内热”“抑肝旺”

立春之后，天气逐渐暖和，但很多人冬天可能吃了不少补品，又不怎么出门活动，身体里就容易攒下“火气”，出现口干、嗓子不舒服、眼睛发红、口腔溃疡等。

张伯礼建议，立春节气适合清淡饮食，多吃些绿叶蔬菜（如白菜、芹菜、菠菜等）、瘦肉（鱼肉、鸭肉、瘦猪肉等）和新鲜水果，帮助身体清除冬季存下来的积热。此外，还可以多吃点有助于升发阳气的食品，像韭菜、豆芽、香菜等。

韭菜根别扔

这样做滋补又健康

春季的韭菜又鲜又嫩，食用正当时。很多人吃完韭菜，直接把韭菜根扔了，其实韭菜根也有许多营养保健功效，能够帮助解决三种问题：小儿遗尿、脾胃虚寒、节后积食。不妨试试把韭菜根洗净熬粥，能够帮助调理肠胃。但需注意，糖尿病患者不建议食用。

制作方法：

25克韭菜根、50克粳米一起熬粥，可加少量白糖调味。

立春时节

平和肝气少吃酸

一到春天肝气容易变得旺盛，所以要少吃太酸的东西，比如醋、酸梅、山楂等。

解锁适合春季的

养生方式

随着气温回升，立春后要逐渐增加户外活动的时间，帮助加快血液循环，有利于气血运行。运动以“微微发汗”为好，可以进行一些节奏和缓的运动，比如八段锦、散步、打太极拳等。

来源：国家应急广播综合整理

-点击 阅读更多科学家的故事-

科技发展的背后离不开科技工作者的奉献

阅读“科技工作者”

了解更多科学背后的故事