戒烟一个月的心里话：最难熬的是前一周，后面全是惊喜！

我烟龄八年，每天一包烟打底，以前总觉得戒烟是天方夜谭，直到某天早上刷牙，咳出一口黑褐色的痰，才惊觉该对自己的身体负责了。

前一周简直是炼狱模式。烟瘾上来时，坐立难安，手指下意识地想夹点什么，嘴里发苦发空，连喝水都觉得没味道。尤其是饭后，放下碗筷的瞬间，手就往兜里摸，摸了个空才反应过来——烟已经被我扔了。那时候满脑子都是“就抽一根，下不为例”，全靠硬撑，把注意力转移到嚼口香糖、爬楼梯上，硬生生扛过那三五分钟的煎熬。晚上更难熬，翻来覆去睡不着，喉咙干痒，总觉得少了点什么，好不容易眯着，又会被莫名的烦躁惊醒。

到了第二周，身体好像慢慢适应了没有尼古丁的日子。头晕犯困的症状减轻了，上班不再动不动就走神，嘴里的苦味也淡了些。最明显的变化是早上起来不咳嗽了，以前一睁眼就得吭吭咔咔咳半天，喉咙里总像堵着一团黏糊糊的东西，现在清清爽爽，说话的声音都亮堂了不少。我开始敢深呼吸了，以前稍微跑两步就喘得不行，现在下楼取个快递，走得快些也不觉得费劲。

第三周，惊喜开始找上门。先是味觉和嗅觉回来了！以前吃火锅只觉得辣，现在能尝出汤底的鲜香，青菜嚼着都有甜味；路过水果店，能闻到浓郁的果香，连家里洗衣液的味道都变得清晰好闻。然后是兜里的钱，以前每天买烟的开销，攒了三周居然有小五百块，我给自己买了双心仪已久的运动鞋，那种踏实的满足感，比抽烟过瘾多了。这时候再闻到别人抽烟，会下意识地躲开，甚至觉得呛得慌，心里直嘀咕：以前自己怎么能忍受天天闻这个味儿？

第四周，戒烟已经成了一种习惯。不再需要刻意克制，烟瘾来袭的次数越来越少，就算偶尔冒出来，喝口水、走两步就过去了。饭局上有人递烟，笑着摆手拒绝也不觉得尴尬，朋友们也从一开始的起哄，变成了真心的佩服。我开始喜欢上这种清爽的状态，早上起来迎着风出门，能感受到空气里的凉意钻进肺里，舒服得想叹气。

戒烟一个月，最难的不是身体的戒断反应，而是跟多年的习惯对抗的过程。那些无数次想放弃的瞬间，那些硬扛的煎熬，现在回头看，都成了值得骄傲的勋章。我知道戒烟是场持久战，但这一个月的变化，已经给了我足够的底气——原来摆脱香烟，身体能这么轻松，日子能这么踏实。