黑龙江
【来源：绩溪县融媒体中心】
长期“碎片化睡眠”，会导致记忆力下降，全身炎症水平上升
“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来后都难以入睡。研究发现，经常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。
“碎片化睡眠”的4大危害
●损害人的认知功能：导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。
●引起代谢紊乱：增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险。
●增加心血管疾病风险：增加罹患心血管疾病的风险。
●削弱人体免疫功能：增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。
“碎片化睡眠”既与个体基因、年龄及基础性疾病相关，也与生活习惯密不可分。必要时可以去医院的睡眠门诊，评估是否存在“碎片化睡眠”的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍。
改善“碎片化睡眠”，可以通过养成规律作息时间，睡前不要看手机，睡前避免喝咖啡、饮酒，坚持运动，放松心情，避免焦虑等方式。
来源丨健康安徽
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