猪油再次被关注！医生发现：高血压患者常吃猪油，或出现4种变化

近年来，猪油在很多家庭厨房里又被重新关注，尤其是在高血压患者群体中。这种传统的烹饪油脂，因口感好、易入味而受到不少人喜欢，但医生和营养学专家再次提醒，高血压患者若长期大量食用猪油，可能会引发一系列身体变化，并潜在加重心血管风险。

近来的一项临床观察显示，常吃猪油的高血压患者，血压波动更大，血脂水平也普遍偏高，这些变化在普通人群中并不常见。因此，对于高血压人群而言，合理掌握猪油摄入量，甚至适度替换其他油脂，显得尤其关键。

首先，高血压患者长期摄入猪油，很可能出现血脂异常。猪油主要含饱和脂肪酸，长期高摄入会导致血液中低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，进而增加动脉硬化风险。

统计数据显示，长期食用猪油的高血压患者中，超过60%的血脂指标不达标，而同样高血压但饮食以植物油为主的人群，这一比例不到30%。

血脂异常会增加心脏负担，使心脏在收缩和舒张时的压力增大，从而加重高血压症状。在笔者看来，这种变化往往被患者忽略，因为血脂升高早期不会有明显不适，但危害却在悄悄累积。

其次，猪油摄入过多还容易引发血管硬化。猪油中的饱和脂肪酸不仅会影响血脂，还会促进血管壁的脂质沉积，使血管弹性下降。研究发现，高血压患者若长期高脂饮食，血管弹性指数明显下降，动脉硬化发生率比同龄低脂饮食人群高出近40%。

血管硬化会使血压调节变得困难，导致血压波动更频繁，夜间高血压风险增加。殊不知，这种情况下，即便日常血压测量显示正常，心脏和肾脏也可能已经受到慢性负荷，潜在心血管事件风险随之升高。

再者，常吃猪油可能带来体重增加和腹部脂肪堆积。猪油热量高，摄入后容易导致脂肪在腹部堆积，而腹部脂肪与高血压、胰岛素抵抗和代谢综合征密切相关。

临床数据显示，高血压患者中，体重指数(BMI)超过25的人群，如果长期食用猪油，每年体重平均增加约1.5公斤，而减少猪油摄入的人群体重变化则不明显。

体重增加不仅会加重血压，还会增加心脏负荷，同时可能诱发血糖波动。因此，高血压患者控制体重、减少猪油摄入，是降低综合心血管风险的关键环节。

最后，猪油还可能对肾脏功能产生潜在影响。高血压患者如果血脂长期偏高，血管硬化加重，会对肾脏微血管造成压力，慢慢影响肾小球滤过功能。研究显示，长期高脂饮食的高血压患者，肾小球滤过率下降速度比低脂饮食患者快约20%。

肾功能下降后，水盐代谢能力下降，会加重高血压，同时增加夜间起夜频率和疲倦感。换句话说，猪油摄入与高血压、肾脏健康之间存在潜在关联，需要警觉。

总而言之，高血压患者若长期依赖猪油烹饪，容易出现血脂异常、血管硬化、体重增加和肾功能潜在负担这四大变化。与此同时，改善饮食结构、适度替换植物油如橄榄油、菜籽油、豆油等，对控制血压和降低心血管风险非常重要。

临床数据显示，将动物脂肪替换为植物油，血压可下降约5~8mmHg，血脂指标明显改善，这意味着饮食调整的效果是切实可见的。

总的来说，高血压人群应谨慎对待猪油摄入量，合理搭配饮食、增加运动和定期监测血压血脂，是降低心血管风险、维护健康的有效方法。尤其在冬季烹饪高热量食物时，更应注意油脂来源和用量。

同时，高血压患者在日常生活中还应关注饮食结构多样化，减少猪油烹饪频率，增加蔬菜、粗粮和富含不饱和脂肪酸的食物，不仅有助于血压稳定，还能改善血脂和体重管理。

值得注意的是，日常观察血压和血脂变化，是早期发现风险的重要方式。换句话说，猪油虽美味，但过量食用对高血压患者并非无害，及时调整饮食结构，既能改善血压，又能降低心血管事件风险。

总的来说，高血压患者需要警惕猪油的潜在风险，关注身体的四大变化，及时干预和调整生活习惯，是预防心脑血管并发症的关键。

在笔者看来，合理使用猪油和其他油脂，不仅关乎味道，更关乎健康和生命质量，尤其是高血压人群，早改饮食习惯，总比事后承担健康风险要明智得多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]李建.猪油和植物油哪个更营养、更安全？[N].中国消费者报,2023-12-21(004)