便秘总不好？可能是肺在“喊渴”，杏仁来帮忙

很多人被便秘缠上，三天拉一次算“规律”，大便干硬得像羊屎蛋，蹲半天脸憋红，肛门还疼得出血。试过空腹喝蜂蜜水、吃香蕉，没用；吃泻药一拉就爽，可停药又便秘；甚至花几千块买益生菌，刚开始有效，过几天又回到原点。其实，这些方法都没摸到“根”——便秘的问题，可能出在“肺”上。

中医里有个说法叫“肺与大肠相表里”，肺和大肠就像一对连体兄弟：肺气得往下“推”，大便才能顺利排出来；肺还是“水之上源”，身体里的津液都是从肺来的，要输布到大肠才能滋润肠道。要是肺干了，津液“源头”没水，大肠就像干涸的河道，大便自然干硬堵着；肺气要是虚了，推不动大便，就像车没了发动机，踩油门也跑不动。

为啥现代人的肺这么容易“干”？冬天裹着暖气，夏天抱着空调，空气里的水分都被抽走了，肺每天呼吸着干燥的空气，津液慢慢耗光；天天坐着不动，气血不流通，肺气运行不畅；顿顿吃辛辣烧烤油炸，这些食物像“火”一样，把肺里的津液烧没了；还有长期郁闷生气，肝气郁结住，肺气没法正常往下走。这些都在悄悄“吸干”肺的津液。

很多人用的方法其实在“害”自己：喝蜂蜜水像给干涸的河道倒几桶水，水一会儿就渗没了，根本润不了；泻药是用“暴力”刺激肠道，时间长了肠道麻木，没药就不拉，跟天天用鞭子抽人干活一样，早晚累垮；益生菌是在水池里加点水，可水管（肺）没修，水池的水很快就干了；就算吃润肠药，也只是暂时通一下，没法让肺重新“产”津液。

真正能解决问题的，是“润肺”。杏仁就是个好东西——中医里说甜杏仁能“润心肺、滑大肠”，它既归肺经又归大肠经，一边帮肺补津液，一边润滑肠道。甜杏仁里的植物油容易被人体吸收，能让大便变软变滑；还能帮肺气往下走，推大便出来。更关键的是，它性质平和，没副作用，能长期吃。

不过杏仁得“用对”：得选甜杏仁，苦杏仁有小毒，可不能随便吃；要选新疆天山脚下的道地杏仁，那里昼夜温差大，日照长，颗粒饱满油性足；还要经过沸水去皮、低温烘干、文火炒制，去掉寒性，更平和；最好磨成超细粉，温水冲了喝，这样好消化吸收。

有个68岁的老大爷，便秘十年，试过乳果糖、开塞露、益生菌，甚至泻药，可还是一周才拉一次，大便干硬得疼，还出血。他舌头上有裂纹，舌苔干，脉细弱，一看就是肺虚津亏。医生让他每天早中晚喝10克纯杏仁粉，温水冲。才三天，他就打电话说“能拉了，不费劲了”；坚持两个月后，不仅每天能自然排便，口干、嗓子干、皮肤脱皮的毛病也没了，再也不用吃泻药。

要提醒的是，杏仁再好也不能多吃——甜杏仁每天适量就行，要是吃整颗的，每天3-5颗刚好；磨成粉的话，每次10克左右，别过量。而且，便秘不是单一问题，除了润肺，还要注意少待在干燥环境里，多运动让肺气运行，少吃辛辣，保持心情舒畅。

很多人不知道，95%的中国人膳食纤维摄入不足，成年人每天该吃25-30克，可没几个人能达到。杏仁里的膳食纤维和油脂，刚好能帮着增加大便体积、润滑肠道，但更重要的是，它能从“根”上润肺，让津液重新流到大肠，这样便秘才不会反复。

便秘总不好的人，不妨想想：是不是肺在“喊渴”？别再盯着肠子瞎折腾，润润肺，可能就通了。