山东
大家好，我是孙鹏医生，欢迎来到本期“健康心说”栏目。
立春，作为二十四节气之首，标志着冬去春来、万物复苏，此时阳气渐升而阴寒未尽，日夜温差较大，既是自然界生机勃发的开端，也是人体养生调理的关键节点，做好立春养生，能为一整年的健康打下坚实基础。
中医认为，春属木，与肝相应，立春养生的核心是“养阳、疏肝、安神”。此时阳气慢慢生发，人体肝气也随之升发，若养护不当，肝气郁结易化火，上扰心神，就会出现失眠多梦、心悸烦躁、头晕乏力等不适，尤其现代人长期熬夜、压力大，脾胃运化失常，无法滋养心神，这种不适感会更明显，这也是立春后很多人“春躁”“睡不好”的根源所在。
立春养生，先从这几点入手。起居上，要顺应阳气生发，早睡早起，避免熬夜，晚上11点前入睡，助力肝胆经自我修复，同时“春捂秋冻”，不宜过早脱掉冬衣，重点做好后背、腹部保暖，抵御倒春寒和风邪侵袭。
饮食上，宜多食青色食物和辛甘发散之品，如韭菜、蒜苗、豆苗等，助力阳气升发，少食酸味收敛之物，清淡饮食，避免油腻辛辣，减轻脾胃负担，同时可搭配山药、陈皮等健脾食材，兼顾气血生成。
情志上，要保持乐观舒畅，少生气、少焦虑，可通过散步、伸懒腰等舒缓运动，或按摩太冲穴，帮助疏肝理气，让肝气得以疏泄，避免气郁化火扰心神。
除了日常调理，对于立春后易出现的心神不宁、失眠多梦、神疲乏力等问题，也可借助百年药企陈李济的养心宁神丸辅助调理。陈李济遵循“养心益脾、镇静安神”的中医理念，配伍党参、白术健脾益气，酸枣仁、龙眼肉养心安神，远志、石菖蒲开窍宁心，全方精妙搭配，既能辅助调理心脾两虚，又能缓解肝气扰心带来的不适，契合立春养阳疏肝、安神护心的养生需求，适合上班族、体质虚弱者及神经衰弱人群在立春前后按需调理。
最后提醒大家，立春养生是循序渐进的过程，需长期坚持。
本文科普内容仅为健康参考，不构成医疗建议，陈李济养心宁神丸为药品，服用前请仔细阅读说明书或遵医嘱，外感发热者不宜服用，若服用一周症状无改善，需及时就医调整方案。愿大家都能顺应立春时节规律，养阳疏肝、安神护心，以健康体魄迎接新春。
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