湖北
分享至
迎来了立春节气
立春是二十四节气之首
标志着万物复苏，阳气生发
此时养生尤为重要
中工网给大家整理了一份
立春养生常识
立春·饮食
1.饮食宜甘少酸
立春要多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。
2.巧用“芽菜”和“春菜”
绿豆芽、豌豆苗、荠菜、菠菜等新鲜蔬菜，富含维生素，可以帮助清除冬季积热。
3.喝“花茶”疏肝
玫瑰花、茉莉花、菊花茶，有助于舒缓情绪、疏肝理气。
立春·起居
1.早起迎阳气
早上适当早起（建议6-7点），到户外散步、晒太阳，吸收阳气。
2.“春捂”防倒春寒
重点捂好颈后、腰腹、脚踝，避免过早减衣，尤其老人、儿童。
3.睡前泡脚升阳
用艾叶或生姜煮水泡脚，促进血液循环，驱散寒气。
立春·运动
1.多做伸展运动
太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，避免剧烈出汗（耗阳气）。
2.“梳头”升阳
每天用木梳从前向后梳头100下，刺激头部经络，醒神开窍。
3.拍打肝胆经
沿大腿外侧（胆经）、内侧（肝经）轻轻拍打，助气血疏通。
让身体跟随春天的节奏
缓缓苏醒
便是最好的养生
愿你在新的一年里
如春草般生机盎然！
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
