江西
老伙计，说到白头发这事儿，咱厨房里头还真藏着几位“乌发高手”——但咱得先弄明白，你到底是“火气太旺型”（头发干得像草，脾气一点就着）还是“土壤不给力型”（头发细软没精神，一薅掉一把）。
今儿个重点唠唠这位“黑芝麻”，它可不是普通的种子，那是专门给头发这块“地”施肥的“黑色营养丸”！
行动指南，照着做就行
1️⃣ 最好使的吃法：在家就能搞的“九蒸九晒”黑芝麻丸
黑芝麻淘洗干净，上锅蒸够40分钟 → 拿出来晒干（没太阳就用烤箱80℃慢慢烘俩钟头）→ 这套动作重复整三遍 → 最后下锅炒出香味，磨成粉，用蜂蜜搓成小丸子。
关键点：蒸完再晒，能把里头的油性转一转，身体更好吸收，每天两颗足够了，可别贪嘴。
2️⃣ 偷懒备用方案：黑豆浆万能公式
黑豆抓一小把（30克左右）+ 黑芝麻一小撮（15克）+ 核桃来俩 + 水600毫升，扔破壁机里按豆浆键。
（怕胖就别加糖，扔三五颗红枣进去，甜味自然就有了）
3️⃣ 搭着吃有讲究
❌ 别跟猪血、鸭血一块吃（影响身体吸收铁）
✅ 配五六粒桑葚干一块吃（好比给“补肾固发”效果加了把劲）
咱的小心得
买黑芝麻的时候，抓一小把在手心里轻轻搓搓。要是手心黑得厉害，那可能是染过色的“冒牌货”。真正的芝麻也会稍微掉点色，但不会黑得发亮、看着假兮兮的。
（最近正在整理一份“白头发饮食调理图”，需要的话您言语一声，下回咱细聊聊怎么通过吃喝调调肝和肾）
你平常习惯咋吃黑芝麻？
A. 直接放嘴里嚼
B. 打豆浆喝
C. 做成芝麻酱抹馒头
D. 基本不吃这玩意儿
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