吉林
为什么胸大会显背厚？1、胸大的女生会增加身体前侧的体积。上半身体积增加，从侧面看会不自觉地将胸部的体积也纳入整体背部的厚度。2、胸大的女生会因为胸部重量，导致圆肩、驼背、头部前倾的姿势。有些青春期的女生，会因为害羞下意识地含胸、圆肩，试图让胸部不那么明显。这个姿势会使得背部肌肉被过度拉伸，加剧上背部后凸，让整个躯干呈“C”型，侧面看视觉厚度大大增加。
女生胸大显背厚怎么办？1、日常有意识地进行靠墙站立，保持头顶、耳朵、肩膀、髋关节在一条直线上。如果日常能保持这个姿势，能立刻让你的背看起来薄不少。也可以做瑜伽中的“山式”，每天练习5分钟，可改善体态。双脚并拢或与髋同宽。膝盖微上提，大腿肌肉收紧。收腹，脊柱向上延伸。双肩下沉向后，手臂自然下垂。下巴微收，头顶向上，平视前方。自然呼吸，保持稳定。
2、加强背部肌群的锻炼，可以做地船，辅助引体向上等。加强背部肌群，可以更好的拉动肩膀向后向下，改善圆肩。送上5个女生练背的动作，帮你改善体态，提升气质。动作1：器械高位下拉，主要练背阔肌和大圆肌。建议做3-4组，每组做12-15次。
动作2：反向划船，主要练中背部和菱形肌。建议做3-4组，每组做12-15次。
动作3：哑铃单臂划船，主要练背阔肌和斜方肌下部。建议左右各做3-4组，每组做12-15次。
动作4：面拉，主要练菱形肌和三角肌后束。建议做3-4组，每组做12-15次。
动作5：硬拉，主要练竖脊肌、整体背部。建议做3-4组，每组做12-15次。
背部训练日，可以将以上5个动作安排到你的训练中，请结合自身实际情况来安排。每周练1-2次，坚持6周后，你就会发现好的改变。
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