又到立春！做对这几件事，新的一年健康少生病

今天(2月4日)

我们迎来立春节气

“立”代表开始

“春”象征温暖与生长

“立春日，四时之始也。”

在我国的传统文化中

立春是具有重要意义的节气

它是二十四节气的起点

标志着新一个四季轮回的开始

象征着新一年的希望

你对立春了解多少？

立春这天应该怎么过？

收好这份攻略

迎接一整年的平安健康

“咬一口”春就来了

立春有哪些习俗？

立春，农历二十四节气中的第一个节气。春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。每到这一天，民间会有许多风俗活动：

01、咬春

立春有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘(用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成)等，在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。

02、踏春

立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

03、打春

打春，又叫“鞭春牛”，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之“抢春”，以抢得牛头为吉利。

立春讲究“躲春”

哪些人需要“躲”？

一、体弱多病的人

从中医的角度来看，春季是“发”季。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖”。春季一些有基础病的老年人要格外注意，外出的时候要“躲开”花粉或者粉尘，以免造成呼吸道的不适。还要“躲开”容易羊肉等上火的肉类，它们很容易引起疾病的发散。

二、梦多睡浅的人

春天气温复杂多变，忽冷忽热，而且昼夜温差大。这些外界变化带来的影响，也会间接影响人们的睡眠质量。“梦多睡浅”的人在春季可以适当地增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘，或者睡前戴上耳塞等。

三、怕寒体虚的人

春季虽然阳气正处在缓慢上升的阶段，但是周围的寒气依旧存在。因此，身体虚寒的人不宜多外出，应当在家中“躲春”。怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物，内外兼修一并抵御春寒。

四、多疑怕惊的人

时常多疑、心悸的人也要注意“躲春”，少去看一些会让自己难过的画面，少些情绪波动，有助身心健康。

五、易怒易嗔的人

春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。因此，春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑。除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。

立春做好这7件事

新的一年少生病

一、不要过早减衣

立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常。此时是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。

春季穿衣应遵循“春捂”的原则，主张“下厚上薄”，注意保护好腿脚及下半身，宁愿热一些，而上身衣物可适当减少，以助春阳生发之势。

二、少吃补品和盐

中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。还要减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

三、饮食少酸多甘

在饮食调养方面，春季宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞、山药、百合、银耳等。

因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜食酸收之味，少喝酸性饮料。

四、早睡早起以养肝

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化早睡早起，以利于阳气的生发。适当增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

五、每天梳头百下

立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

六、情绪乐观防躁动

在精神养生方面，要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。立春要戒躁戒怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态~

七、运动节奏和缓

随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行。

但因为立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如可以去户外散步、晒太阳、打太极，让气血通畅，提高免疫力。