癫痫最怕什么刺激？春节将至，这7类诱因务必警惕！

大家好，我是癫痫医生张光明。癫痫发作的本质是大脑神经元异常放电，而各类不良刺激，正是打破神经元稳态、诱发发作的“导火索”。识别并规避这些“雷区”，是癫痫管理不可或缺的一环。

眼下正值2026年春节前夕，家人团聚、亲友相聚之际，饮食、作息、情绪易出现较大波动，发作风险可能随之升高。藉此，我将结合医学常识，为大家拆解癫痫最怕的7类刺激，并结合春节特殊场景，为患者及照护者提供切实可行的防护建议，患者及家属务必牢记防范，才能减少痛苦，安稳过节。

一、睡眠剥夺：守岁可以，但别透支健康

春节期间，“守岁”、“打牌到天亮”、“通宵看春晚”等成为常态。然而，睡眠不足是诱发癫痫发作的主要因素之一。长期熬夜会显著降低发作阈值。家属要及时提醒患者按时休息，切勿因过节贪欢熬夜，尽量保持日常作息规律，减少发作风险。

节假日提醒：

可适度参与守岁活动，但避免连续多日熬夜；

若需参加夜间聚会，次日应安排补觉；

儿童与青少年患者更应坚持规律作息，家长要主动干预。

二、感官刺激：强光视觉刺激、强声、异味等刺激需重视

常见的感官刺激主要分为三类：

一是强光刺激，比如直视太阳、强光闪光灯、快速闪烁的灯光（如霓虹灯、电脑屏幕闪烁）等，这类刺激会刺激视网膜，进而传递到大脑皮层，诱发发作，临床中甚至有患者因为看手机、电脑时屏幕闪烁而突然发作；

二是强声刺激，比如高分贝的噪音、突然的巨响（如鞭炮声、爆炸声、尖叫声）等，强烈的声音会刺激听觉神经，影响大脑神经的稳定性；

三是异味刺激，比如刺鼻的香水味、油烟味、化学药剂味等，异味会通过嗅觉神经传递到大脑，刺激大脑皮层异常活跃，诱发发作。

节日期间，电视春晚特效、手机短视频、商场LED屏、电子烟花秀等高频闪烁光源密集出现。约3%–5%的癫痫患者具有光敏性，特定频率（15–20Hz）的闪光可直接触发失神或抽搐。

节假日提醒：

避免直视强光，外出时可佩戴太阳镜，远离快速闪烁的灯光；

尽量避免处于高分贝噪音环境中，外出时可佩戴耳塞，遇到突然的巨响时，及时捂住耳朵、闭上眼睛，减少刺激；

远离刺鼻的异味，不使用味道浓烈的香水、化妆品，厨房做饭时及时开窗通风，避免油烟堆积。

春节期间，烟花鞭炮是常见的节日元素，但其强光和巨响对患者刺激极大，建议患者尽量待在安静、光线柔和的室内，避免外出观看烟花，若无法避开，需及时做好防护，捂住耳、闭上眼，减少刺激冲击。

三、情绪剧烈波动：喜庆中也要保持心平气和

临床数据显示，超过30%的癫痫发作与情绪波动直接相关，这也是最易被患者和家属忽视的一点。春节本是喜庆之时，但亲友团聚也可能带来压力：被追问病情、催婚催生、孩子成绩比较……极度兴奋、焦虑、委屈或争吵，均可通过神经内分泌变化诱发发作。

具体来说，以下几种情绪状态对癫痫患者的刺激最大：

一是极端兴奋或狂喜，比如中彩票、过度娱乐狂欢等，这种强烈的正面情绪会让大脑处于高度亢奋状态，超出神经调节极限；

二是暴怒、焦虑与抑郁，与人争执、受到指责、长期陷入负面情绪中，会导致肾上腺素分泌激增，刺激大脑皮层异常活跃；

三是突然的惊吓或恐惧，比如突发意外、观看恐怖画面等，强烈的应激反应会直接触发癫痫发作，尤其对儿童和青少年患者影响更为明显。

节假日提醒：

家属应营造包容、理解的氛围，避免施压或过度关注病情；

感到情绪激动时，主动离场深呼吸，或短暂独处调整；

遇到烦心事及时倾诉，可通过散步、听舒缓的音乐等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生的帮助。

四、饮酒与饮食混乱：一杯酒，可能毁掉整年努力

过饥或过饱，辛辣刺激性食物，刺激性饮品，烟酒等，都可能刺激大脑神经元异常放电，诱发癫痫发作。很多患者就因为忽视饮食禁忌，导致病情反复，得不偿失。

节日期间劝酒成风，“不喝就是不给面子”、“就尝一口”……但酒精是明确的癫痫诱发因素，不仅干扰抗癫痫药物代谢，其戒断反应更易引发严重发作。

节假日提醒：

严格禁酒禁烟，可用茶水、果汁代替，提前告知亲友自身情况；

饮食规律，避免空腹或过饱；

少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这类食物会刺激胃肠道，间接影响神经系统，增加发作风险；

少喝刺激性饮品，比如浓茶、咖啡、可乐等，其中含有的咖啡因、茶碱等成分会刺激大脑神经，导致神经兴奋，诱发发作；

如在外就餐，随身携带常用药物，确保按时服用。

五、发热与感染：春运人流中的健康隐患

春节恰逢冬春交替，流感、新冠等呼吸道疾病高发。加之春运人流密集、旅途劳累，发热、脱水、感染均可能成为发作诱因。感染会导致身体出现炎症反应，体温升高，而高烧会直接刺激大脑神经元，诱发异常放电，尤其对儿童患者，高烧是诱发癫痫发作的常见诱因之一。

节假日提醒：

出行佩戴口罩，勤洗手，尽量避开人群高峰；

随身携带体温计与退热药（如对乙酰氨基酚）；

若出现发热，及时降温并联系医生，勿自行停用抗癫痫药。

六、过度疲劳与行程紧张：走亲访友量力而行

无论是身体劳累，还是脑力劳累，都会让癫痫患者的身体和大脑处于过度透支状态，进而诱发癫痫发作。拜年、赶集、逛庙会、带娃出游……节日行程满满，极易导致体力透支。疲劳状态下，大脑供氧不足，神经调节能力下降，发作风险陡增。

节假日提醒：

避免长时间从事重体力劳动、剧烈运动（如跑步、游泳、篮球等），会导致身体透支，诱发大脑神经元异常放电；

合理规划拜年路线，避免一天跑多家；

中途安排休息，保证午休；

优先选择就近亲友走访，长途出行需充分评估身体状况。

七、千万别漏服药物：节日再忙，吃药不能忘

这是最不该犯的错误，却在每年年后的门诊中经常出现。出门做客、旅行、作息打乱，漏服、错服、忘带药的情况屡见不鲜。一旦血药浓度波动，极易引发“反跳性发作”，甚至发展为癫痫持续状态。

节假日提醒：

出行前清点药物，按天分装入便携药盒；

在行李、手包、外套口袋中各备一板应急药；

设置手机闹钟提醒服药时间；

即使多年未发作，也绝不可因“过年图吉利”擅自停药。

最后：愿我以上建议和提醒，能换来你们病情的安稳

春节的意义，在于团圆、安康与希望。对癫痫患者而言，真正的“好运”不是贴对福字，而是守住健康防线。在此，我再次叮嘱各位患者和家属：癫痫的治疗，既要依靠规范的医学治疗，也要依靠科学的日常护理，而规避各类刺激诱因，正是日常护理的核心。