立春三不做，一年无灾祸！2月4号避开这3件事，平安顺遂入春

2月4号立春，作为二十四节气的“开篇”，标志着冬藏结束、春生开始。老辈人常说“立春三不做，一年无灾祸”，这并非迷信，而是古人顺应自然节律的生活智慧。此时冷暖气团交替、阳气初生未稳，人体与自然都处于“过渡调整期”，避开这3件事，既能保护初生阳气、减少健康风险，也能为全年的顺遂打下基础，全家都该记牢。

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立春的特殊之处在于“似春非春”：北斗七星斗柄指向寅位、太阳到达黄经315°，标志着春季正式开启，但北方多数地区气温仍停留在冬季水平，冷暖波动剧烈，甚至可能遭遇“倒春寒”。古人观察到，此时天地气场不稳定，人体腠理开始疏松、阳气刚要萌发，却像刚点燃的火苗般脆弱，稍不注意就会被寒气侵袭或自身紊乱。“三不做”的核心的就是“稳”——不折腾身体、不扰乱情绪、不违背自然，让冬春过渡更平稳。今天就把这3件事讲透，从“为啥不能做”到“该怎么做”，让大家明明白白顺应节气，平安迎接春天。

一不做：赖床不起，扼杀初生阳气

“春三月，夜卧早起”，《黄帝内经》早就点明了立春后的作息规律。冬季为了御寒，我们习惯“早睡晚起”，但立春后，自然界的阳气开始升发，草木萌芽、动物苏醒，人体也该跟着“同步启动”。如果立春这天还赖在被窝里，就像给刚要破土的嫩芽盖了层厚布，会抑制阳气的正常生发，导致体内气机不畅，一年都容易没精神、犯困乏力。

从现实角度看，立春后日照时间逐渐变长，早起能多接触自然光，帮助调节生物钟，改善“春困”；而且此时气温虽低，但空气清新，早起开窗通风、简单散步，能让身体更快适应季节变化，提高免疫力。很多人觉得“冬天没睡够，春天补觉”，但赖床反而会让睡眠节律紊乱，越睡越困。建议立春这天晚上11点前入睡，早上6-7点起床，哪怕比平时早半小时，也能感受到阳气升发的舒畅，白天做事更有精力。

二不做：动怒置气，损伤肝气调和

春天在五行中属木，对应人体的肝脏，而肝脏“喜条达、恶抑郁”，最忌讳情绪激动。立春作为春季的起点，肝气开始渐旺，此时如果与人争执、动怒置气，会让肝气瞬间郁结，不仅影响脾胃功能（中医说“肝木克脾土”），导致食欲差、腹胀，还可能引发头晕头痛、口干舌燥等“上火”症状，甚至影响一整年的情绪状态，让人容易烦躁易怒。

老话说“立春不置气，一年不犯忌”，这不是迷信，而是情绪管理的智慧。立春这天，不管遇到多大的事，都要提醒自己冷静克制：排队被加塞、聊天被抬杠，就当是“小事一桩”，一笑而过；家人之间有分歧，也别当场争吵，心平气和沟通。保持心情舒畅，肝气才能顺畅疏泄，阳气也能正常升发，不仅身体舒服，做事也会更顺。可以试试听舒缓的音乐、养花种草、出门散步，这些都能帮助平复情绪，让肝气调和。

三不做：折腾远游，避免身心受累

立春这天不建议长途远行、搬家动土，这是老辈人传下来的规矩，藏着对安全和健康的双重考量。从气候来看，立春前后是“乍暖还寒”的典型时期，寒潮、大风、雨雪天气频繁，长途出行容易遇到路况不佳、航班延误等问题，甚至可能受凉感冒；从身体状态来说，换季时人体抵抗力较弱，长途奔波、拎重物、熬夜赶路等“折腾”行为，会消耗大量体力和阳气，让身体吃不消，老人小孩尤其容易中招。

搬家动土也不适合，立春是“岁首”，天地气场尚未稳定，此时扰动房屋、搬运重物，不仅容易损坏家具，还可能因劳累导致身体不适。而且冬季土壤处于冻融交替阶段，动土施工容易影响房屋质量。如果是紧急事务必须远行，一定要提前查好天气路况，备好保暖衣物和热水，尽量缩短行程、当天往返；非紧急出行和搬家，建议推迟到立春后气温稳定、阳气充足时再做，既安全又省心。近距离的小区散步、邻里串门则无需回避，正常活动即可。

立春该做的3件事：顺应节气，添福纳吉

避开“三不做”的同时，做好这3件事，能更好地迎接春天、积攒福气：

1. “咬春”食补，滋养脾胃阳气

立春吃春饼、咬萝卜是传统习俗，不仅讨个“咬住春天”的好彩头，还能滋养身体。春饼里卷上韭菜（助阳升发）、豆芽（寓意生机）、粉丝（象征长寿），清淡易消化，不会给脾胃添负担；咬一口脆生生的萝卜，能生津止渴、开胃消食，缓解冬季积食的不适。还可以吃点山药、小米、红枣等甘温食物，帮助养护脾胃，为阳气升发提供支撑。

2. 适度锻炼，激活身体机能

立春后适合进行舒缓的运动，比如散步、打太极、练八段锦，既能活动筋骨、促进气血循环，又不会因剧烈运动耗伤阳气。运动时间建议选在上午9-11点，此时阳光充足、阳气最盛，在户外锻炼能更好地吸收自然界的清阳之气，增强体质。注意运动后不要马上脱衣服，避免吹风受凉，喝一杯温水补充水分即可，别喝冰饮。

3. 春捂保暖，守住身体阳气

“春捂秋冻”是颠扑不破的养生真理，立春后千万不要急于脱掉冬衣。此时人体腠理疏松，寒气容易趁虚而入，尤其是颈肩、腰腹、脚踝这三个部位，一定要重点保暖。可以遵循“上薄下厚”的原则，上衣可以适当减一点，但裤子、袜子要穿厚些，避免脚部受凉。遇到降温天气，及时增添衣物，等气温稳定在15℃以上、持续一周左右，再慢慢减少衣物，这样能有效预防感冒和关节不适。

常见误区澄清：理性看待，不盲目拘谨

很多人对立春的习俗有误解，这里澄清两个关键点：

1. “躲春”不是“躲一整天”：民俗中说的“躲春”，是指立春交节前后一小时（2026年立春交节时间可查具体时刻），体质弱、换季易生病的人减少外出、避免争执，保持心情平和即可，不用一整天待在家里不出门，过度解读反而会影响正常生活；

2. “不做”不是“完全禁止”：比如“不远行”是指长途奔波，近距离活动完全可以；“不折腾”是指避免劳累，正常的家务、工作不受影响。这些习俗的核心是“顺应自然、保护自己”，而非束缚生活。

写在最后：立春养身，更要养心

“立春三不做”的本质，是让我们在季节交替的关键节点，放慢节奏、呵护身心。赖床伤阳、动怒伤肝、折腾伤身，避开这三件事，就是给身体和情绪一个缓冲期，让我们以最好的状态迎接春天。

一年之计在于春，立春不仅是节气的开始，更是新的希望。遵循老祖宗的智慧，顺应自然规律，调整作息、管理情绪、保护身体，既能减少灾祸烦恼，也能为全年的健康顺遂打下基础。不用刻意追求“完美遵循”，哪怕做到其中两点，也能感受到节气带来的积极变化。

最后想和大家聊聊，你家乡立春有哪些特殊习俗？你会按照“三不做”的讲究调整生活吗？你觉得立春最该做的一件事是什么？不妨在评论区留言交流～

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