省卫健委召开发布会：立春节气如何养生？福建中医专家支招→

立春三候，阳气萌动，

今年的健康计划

从顺应时节、疏肝理气开始。

2月3日上午，

由福建省卫生健康委员会主办的

福建中医药健康促进系列发布会之

“时令节气与治未病”专场

在福州举行。

2月4日迎来立春节气，中医、气象专家联手，围绕“立春养生与治未病”主题，为公众提供贴合地域特点的春季健康指导。发布会由省卫健委宣传处处长宁永鑫主持。

立春是“治未病”关键节点

立春是二十四节气之首，阳气初生，万物始发。省卫健委中医药管理一处处长蒋小平强调，此时养生关键在于“疏肝理气、扶正防病”，这也正是“治未病”理念中“未病先防”思想在春季的具体实践。

他介绍，省中医药管理局紧扣“健康福建”建设要求，扎实推进健康福建行动中医药健康促进专项活动落地落实，取得显著阶段性成效。2023年以来，我省紧扣本地区疾病谱和地域特点推进中医治未病工作，也成效显著。如省级中医药管理部门制定发布《福建省原发性骨质疏松症中西医结合防治方案》，并在厦门等6个地区开展专题培训，全省中医类医院治未病科开设比例超过76%，中医治未病理念逐步融入健康促进全过程、重大疾病防治全过程、疾病诊疗全过程。

福建中医药大学附属第三人民医院副院长付海英分享了医院在治未病工作中的实践，如建立了覆盖“未病、欲病、已病、病后”四类人群的辨识干预与一体化服务体系，实施家庭医生式全程管理；通过自主研发“中医健康状态评估系统”，并研发了16个优势病种推广方案，整合全省百余家成员单位以专家下沉、资源共享等方式，累计服务民众超十万人次。

立春气候多变，“春捂”尤为重要

发布会上，省气候中心高级工程师唐振飞带来立春气候研判：预计今年立春期间全省气温偏高，降水偏少，但整体雨日增多，昼夜温差大，需关注季节交替对人体健康的影响。

针对不同人群的春季养生需求，中医专家们给出了专业建议：

省三人民医院治未病科副主任医师吴长汶建议，女性顺应春季肝气生发特点，按月经周期四阶段进行节奏化调理，经后期滋阴养血、排卵期疏通气血、经前期清降平肝、行经期温通静养，以助肝气条达、气血调和。

省三人民医院康复医学二科副主任医师林莉莉指出，春季是儿童“养肝护眼、扶阳助长”的关键窗口期。

守住视力，一可通过推拿穴位调理，每日揉按睛明穴、鱼腰穴、四白穴、太阳穴、足三里、三阴交等；

二可多吃深绿色、橙色、红色、紫色的蔬菜，如西兰花、彩椒、蓝莓等；

三要保障规律作息，确保孩子夜间11点前入睡，适当增加户外活动时间。

在促进生长发育方面，建议从四方面着手：

一是保证每日90分钟以上户外运动，如跳绳、打羽毛球，并练习八段锦等传统功法拉伸脊柱；

二是保持“三个90度”坐姿，控制书包重量，并每月自查孩子双肩、肩胛是否对称；

三是注重营养均衡，多喝牛奶，多吃鱼虾、绿叶蔬菜及温阳食材，并适时晒背；

四是在专业指导下，辅以艾灸、推拿等中医方法温通阳气。

在春季防病方面，付海英副院长概括了春季“未病先防”的四大要点：

饮食应疏肝健脾，清淡柔润，减少山楂、乌梅等酸性食物，适当增加大枣、山药、蜂蜜等甘味食物；

起居应夜卧早起，舒展升阳，晚上尽量在23点前入睡，早晨7点前起床，日出后到户外散步、打太极拳、八段锦，以助阳气生发；

科学“春捂”，春季温差大，且风邪盛，切勿过早减衣，尤其要注意腰腹、颈背和下肢的保暖；

情志上，保持舒畅，戒怒戒郁；

疾病预防上，重点防护呼吸道疾病、过敏性疾病，防范肝系疾病及高血压、消化性溃疡等旧病复发。

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福建卫生报全媒体记者：邓剑云

编辑：兜兜

审核：黄美辉、刘碧华、林佳