不是迷信！今日立春前一天，白天4禁忌，晚上2注意，别忘告诉家人

每年的立春一到，中老年朋友就开始念叨着“春打六九头，一年保健康”，这股子热情听着虽像老传统，但老实说，还真有点科学道理。

问题是，很多人把注意力全放在立春那天，该吃什么、穿什么，却忽略了“立春前一天”这个节气转折点，一些人不明反觉“太讲究就是迷信”，但身体可不答应。

今天我们就认真说说，立春前一天，白天4个禁忌，晚上2个注意事项，尤其是年纪稍大的朋友，别粗心大意。

咱们先说白天的，这4个禁忌，可不是什么“老黄历”，而是和你身体实打实相关的。

早上起得太早，反而伤阳气。如果你坚持五点出门晨练，劝你稍微向后挪一挪。立春前后阳气初升，这时候气温还冷，露重风大。

起得过早，在阳气还未充足的清晨外出，极容易导致寒湿外侵，诱发旧病或激起潜在疾病。尤其是有哮喘、老慢支、风湿病史的，晨练应避开6点前，建议在太阳升起后再动，哪怕改为室内拉伸15分钟也好。

忌食寒凉生冷食物。很多人三餐追求简单、省事，早餐只喝一杯冰牛奶，中午来个凉拌黄瓜，这种吃法，在立春前一天尤其不合适。

寒凉入脾胃，脾为生养之本，打击了脾胃等于耗掉一整年的元气。想调养，一碗热腾腾的小米粥或者姜丝炖蛋，既暖胃又养阳，才是真正的保养法。

别大扫除，尤其是通风时间不对。很多家庭趁早安排“除旧布新”，窗门全开、湿布擦地，春风还没来，冷风已经灌满屋。老人、孩子在室内湿气堆积一上午，出了问题才察觉不对。

春季家中的“环境湿寒”比冬季更隐蔽，家里动一次大清洁，人就中招了也不稀奇。清洁建议在阳光最好的中午进行，门窗打开不超过30分钟，以防“室外的寒”趁机进屋。

忌情绪波动大、没事发脾气。你可能意识不到，春属肝，肝喜条达而恶抑郁，而立春前后正是肝气变动的时节。

谁要是这时候心火盛、情绪急，长期内火不清，极易出现口干、头晕、血压起伏大。尤其家中长者，如有旧年失眠、焦虑、慢性头痛，要注意这段时间千万别激动，适量听听轻音乐或倒杯温水，是比吵一架管用的多。

到了晚上，还有两件事，别图方便就忽略了。

第一件，临睡前别猛洗头或泡脚时间过长。不少老年人习惯晚饭后立刻洗头、泡脚“放松放松”，但立春日前后，天气表面回暖、骨子里却湿冷未散。

洗头建议改到晚上7点前，洗后快干、避免着凉。泡脚时间不宜超18分钟，水温控制在约40度，超过45度对腿部血管是负担，特别是高血压、糖尿病者，需更谨慎。真正的放松，是让身体舒适而非“发热”。

第二件，晚饭别暴饮暴食或吃太补。这个节骨眼，很多长辈动不动就“吃顿好的”，炖鸡、熬汤、药膳上桌，其实立春前一晚你要“收一口饭”，而不是“开胃”。

这时候身体阳气正在往外走，如果饮食过重或上火，反而堵住了肠道运化，“一进不出”，严重时还会引起失眠、口苦、胃胀等反应。建议选择易消化的汤面、小米南瓜粥，配点烧白菜、拌黑木耳，多纤维少油腻，顺肠养气才叫健康。

是不是看着不像“迷信”了？中国传统节气中很多细节背后都是经验累积，只不过过去没说清道理。今天我们有条件、有知识，就可以从中筛出真的价值。不信你看看下面这几个常见误区，很多人都是在这个时候犯错的。

有些人看到天稍微暖了，立马脱下外套，生怕再迟些像“穿错季”。但此时外界气温虽然回升，中午热、早晚冷，此温差容易引发气血失调。

有研究显示，立春后第一周是老年人心脑血管病、慢性支气管炎发作的高峰期，比冬末高出近10%。多穿一层，哪怕中午脱掉，也远胜于夜里病倒。

又有人懂养生，整天泡枸杞水、煮桂圆汤，甚至上起了各种保健茶。问题是，立春前应“收阴潜养”，太早上补，反而堵气生火。

饮食温和是关键，推荐用陈皮、桔梗和红枣煮汤水，理气润肺不上火，既安全又实在。切勿听信“全民通用”的补药偏方，保健也要因人施策。

空气中的细菌和病毒在节气更替之际繁殖迅速，家中老人抵抗力下降，容易在此节点出现“倒春寒感冒”。

但很多人一感冒就抓抗生素，这种做法可能带来细胞免疫紊乱。建议可先引入葱白加红糖水或生姜茶疏风解表，条件允许的家庭可每日进行一次“热毛巾敷脖”缓解寒气。

有些家庭这天晚上要进行一些节气仪式，这种传统值得保留，前提是不影响睡眠。晚睡本就伤肝，立春作为主养肝木之时，更应做到早卧早起。

建议晚上十一点前入睡，窗帘适当遮光，保持卧室湿度在50%左右，有利于呼吸系统保持稳定、避免鼻炎上身。

还有人立春前后出差、赶工、熬夜为常。你可能不觉得，但长期生物钟紊乱与季节交替结合更容易诱发内分泌问题，比如夜间血糖升高、血压早上偏低。

尤其对慢病群体是不小的负担。若行程避不开，也尽量安排每天固定1小时午间闭目养神，哪怕只是静坐就有效。

再提醒一句，立春前一天并不是“必须忌这忌那”，关键是根据身体规律和气候变化做些细微调整、避免大意。

希望你把这些提醒告诉家里人，尤其是上了年纪的老人，很多时候，不是身体不行，而是太忽视了生活的小节。

参考文献： 1. 李士通.《节气与人体健康关系研究》.中医杂志，2020，61(5)：403-406. 2. 国家卫健委.《2023年度中国居民营养与健康状况报告》.中国疾病预防控制中心，北京.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。