轻度抑郁症状的人，多半会说以下3句“口头禅”

心理学家荣格曾讲：“向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。”然而，当一个人向内审视，映入眼帘的却只有无尽的黑暗与深不见底的深渊，那便是痛苦的开端。

真正的绝望，往往并非是歇斯底里的哭喊，而是平静地诉说。倘若身边有人频繁把以下这三句话挂在嘴边，请一定要给予他们更多的关注。

1、“我真的很没用”

不管取得了多么显著的成就，他们的第一反应并非是满心欢喜，而是陷入恐慌与自我贬低之中。“这点小事有什么值得夸赞的？”“别人做得比我出色多了。”这样的思维模式如同一个无底的黑洞，不断吞噬着他们的自信心。

他们并非是在无病呻吟、故作姿态，而是在极度的低自尊中苦苦挣扎。心理学上将这种状态称为“过度概括化”，仅仅因为一次小小的失误，就全盘否定自己整个人生。当一个人反复念叨“我没用”时，实际上是因为他的内心能量已经消耗殆尽，无法再维持正常的自我价值感。

这时候，一句空洞的“你很棒”并不能拯救他，他真正需要的是无条件的接纳以及具体的肯定。比如，指出他在某件事情上做得好的具体细节，让他真切地感受到自己的价值。

2、“生活好没意思”

轻度抑郁的人，常常会陷入“感缺失的状态”。曾经让他们热血沸腾、痴迷不已的爱好，如今看来却索然无味；曾经令他们开怀大笑、尽情享受的聚会，现在只觉得吵闹乏味。

他们说“没意思”，并非是因为矫情做作，而是因为内心生病了，导致感官变得迟钝麻木。这是一种精神上的麻木状态，就好像灵魂被从躯壳中抽离了出去，只能像一台没有感情的机器一样机械地运转。

这句话背后，隐藏着深深的孤独感和无力感。他们并非是不想快乐，而是失去了快乐的能力，仿佛快乐的大门已经对他们紧紧关闭。

3、“没有食欲，不想吃饭”

当内心的痛苦无法得到排解时，身体便会以罢工的方式来发出抗议。“没有食欲”可不只是简单的挑食，它是抑郁情绪在生理层面的直接投射。

很多轻度抑郁者会发现，吃饭变成了一种沉重的负担，即便面对曾经最爱的美食，也如同嚼蜡，难以下咽。中医常说“思虑伤脾”，长期的负面情绪，会导致肠胃功能紊乱。

当一个人开始频繁拒绝进食，或者把吃饭仅仅视为一种不得不完成的任务时，这往往是身体发出的高级预警信号。它是在提醒我们，要警惕当下的状态，及时调节心态，改善情绪，扭转局面已经刻不容缓。