6 个被低估的减脂行为，掉秤加速，体重咔咔掉！

减肥期间，我们每个人的行为对身体的影响是最直接的，很多被我们低估的减脂行为，实际上对减脂效果是最有帮助的！

6 个被低估的减脂行为，掉秤加速，体重咔咔掉！

1，饭前喝一杯水

很多人都忽视了饭前喝一杯水的重要性，饭前喝一杯水能够促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收能力，促进身体的代谢和运转，保持身体活力代谢。

如果养成饭前喝一杯水的习惯，能够提高身体的饱腹感，控制食欲，避免因为饥饿感吃多了吃撑，还可以促进肠道的蠕动，提高身体的代谢循环。

2，碳水早点吃完

减肥期间碳水是一定要吃的，如果不吃碳水的话，就会导致身体的代谢下降，还会让身体缺乏原料，身体就会没有力气，注意力不集中，还会导致情绪暴躁。

碳水化合物的摄入可以在早餐和午餐中，选择粗粮来摄入，稳定血糖，补充充足的营养，摄入碳水化合物，身体能够转化为能量，为身体提供动力，避免血糖波动。如果晚上吃碳水，就会容易导致脂肪堆积，碳水尽量在白天吃完。

3，每天至少吃一斤以上的蔬菜

每天三餐先吃蔬菜，比如水煮生菜，白菜，西兰花等，不仅可以提升饱腹感，还可以控制食欲，减少热量的摄入，避免热量堆积。

每天至少摄入一斤的蔬菜，才能够让身体保持活力代谢，先吃蔬菜，再吃肉类，最后再慢慢吃点碳水，更有助于减缓血糖波动，减少热量转为脂肪堆积。

4，力量训练比燃脂运动更有效维持代谢

力量训练能够在短时间内刺激到肌肉，提升肌肉活力，提升肌肉质量，保持身体活力满满，精力充沛的状态，力量训练还可以塑造身材，维持体重。

经常做燃脂运动虽然能够燃脂，但是也会消耗掉部分的肌肉，导致肌肉流失，而力量训练能够促进肌肉，提高肌肉量，保持身体活力满满，维持旺盛的代谢。

5，晚上多睡觉，自然就瘦下来了

晚上养成早睡的习惯，早睡+保证充足的睡眠，能够促进身体的代谢，稳定代谢，保持身体活力，还可以加快身体的运转，晚上多睡觉，代谢提升上来了，身体自然也就瘦下来了。

早睡能够让身体进入到深度睡眠的状态，帮助身体高效修复DNA跟细胞，让身体的运转提升上来，保持身体活力满满，精力充沛。

6，把原本的餐盘换成小号餐盘，固定餐盘进食

三餐进食的时候，把原本的餐盘，换成小号的餐盘，固定小号的餐盘进食，更有助于稳定代谢，减少正餐的进食，保持身体活力代谢。

只有固定餐盘进食，才能够避免吃多了吃撑，每天三餐固定吃饭的量，能够维持身体的代谢，补充身体所需要的营养，稳定代谢。