岭大研究揭示不同性格特质影响运动幸福感

近年马拉松或超长距离耐力赛等体能消耗运动愈来愈受欢迎，被视为有益身心健康。岭南大学（岭大）心理学系团队最新一项研究发现，不同的性格特质会影响运动所获取的幸福感。社交较为活跃的「外向型人格」，即使更频繁地参与超长距离耐力赛，亦未见能显著提升心理幸福感，颠复大众的既有印象；反而「开放型人格」，即对新体验持开放心态的人，更容易将这些挑战转化为提升整体幸福感的经历。研究结果为大众选择适合自己的运动方式，提供了崭新视角。

由岭大心理学系心理学系讲师陈卓朗博士、副教授张宇乐教授，以及商业心理学系毕业生惠秋圆组成的研究团队，以香港最大型的超长距离远足筹款活动「毅行者」的参加者作为研究对象，分析运动与幸福感之间的关系。该活动要求四人组成小队，于48小时内走毕100公里麦理浩径，途中须克服各种自然挑战与体能极限。研究团队于2024年1月至5月透过网上邀得360名成年参加者填写性格问卷，计算其人格特质，再分析他们参与「毅行者」的次数与其主观幸福感之间的关系。

结果发现，倾向「开放型人格」的受访者较为乐于接受新体验、更愿意面对不确定性，因而较容易将长时间、高不确定性的耐力挑战视为新奇、有意义的经验，在心理上亦获得较高的幸福感；至于倾向「外向型人格」的受访者，一般人认为他们更易在团队活动中获得乐趣，但在此类高强度体能挑战中，外向性格却没有显著提升参与者的幸福感，即使增加参与次数，亦未能从中获得相同程度的心理幸福感。

研究团队解释，超长距离耐力赛的过程中有机会遇上极端天气、崎岖路况、体能挑战，以及与团队磨合等多重压力，需要长时间自我调节意志力。因此，开放性较低的人，较易对这些不可预期的突发状况作出负面评价，其幸福感提升并不显著。陈卓朗博士建议，「外向型人格」更适合进行互动性高、回馈较即时的运动，例如足球、篮球等团队运动，较易从更频密的社交互动中获得快乐。

陈博士又指出，本次研究成果反映运动对心理健康的影响并非单一标准，亦不能一概而论认为「多做运动就一定更快乐」。社会日后推动各项体育活动、支援运动员的心理状态时，有更多实证作分析参考。

他表示：「运动心理学家可考虑针对超长距离运动的参与者，设计人格发展培训，例如提供心理准备及个人成长训练，以促进心理适应面对不同挑战。研究亦为日后探索电子竞技、Hyrox、匹克球等新兴体育项目，如何影响不同性格参与者的幸福感，开辟崭新的研究方向；公众亦可根据个人性格差异，在选择高强度或极限运动时，作出更符合自身心理特质与实际需求的决定，避免因不符合期望而影响心理状态，真正有效做到从运动中建立『正向价值』，提升身心灵健康。」