立春“躲春”有讲究！明日立春，老传统这3类人必躲，别不当回事

一念之差，可能把身体推向一个隐患深埋的深渊。

一年之计在于春。立春，是二十四节气中的第一个节气，被称为春来之首。但你知道吗？这个时点并不总是“万象更新”的象征，反而在民间流传着“躲春”一说——尤其是一些特定人群，更是被提醒严阵以待。

为何春天的开端反而提示我们要“回避”？这其中，究竟隐藏着怎样的身体暗号，值得我们特别留意？

不夸张地说，它与脏腑功能调节有关，不可轻忽。

传统民俗中对“躲春”的重视并非空穴来风。从中医节气理论看，立春时节阴阳交替、阳气初生，是一个新旧更替、气机转化的关键节点。古人认为此时天人感应显著，人的身体尤其敏感，容易出现状态波动。

现代医学对此的解释更具逻辑支持。在立春阶段，多种生理机制开始重新分配，包括内分泌激素水平的变化，这对于一些本就体质波动的人群来说，无疑是一场挑战。

立春期间，气温升高与昼夜节律变动，使得机体需要迅速适应环境，一旦调节机制滞后，容易诱发潜在风险，特别集中在三类人身上。

最需“躲春”的第一类人，是情绪高敏型人群。

心理学临床观察发现，立春节令前后，是焦虑、抑郁、躁动等情绪问题的活跃期。尤其对于长期情绪波动者，其神经递质调节能力往往较弱，春季阳气生发刺激大脑皮层，引发激动、紧张甚至情绪失控。

如果这类人没有做好节律上的过渡，往往会感到“春季特别容易崩溃”。而“躲春”的过程，本质上正是一种目光内收、自我安顿的仪式行为，利于情绪重构。

第二类人，是已知基础疾病个体，尤其心脑血管人群需高度留意。

随着温度波动，交感神经系统进入高活跃状态，导致心率变异性不稳定，是临床上引发血压骤变、冠脉痉挛、甚至心梗诱发的重要时段。

春季多变的气候对这一类人来说，是一种“温差刺激”试炼。“躲春”并非是迷信，而是建议这类人避免在节气切换之际外出奔波、剧烈运动、情绪过度起伏，以缓冲生理系统节律的突变。

第三类人，则是正在易感周期中的人群，特别是孕产妇与慢病初愈者。

这类人群大多免疫系统调节能力不足。立春后，环境中花粉、尘螨迅速活跃，也易出现上呼吸道敏感症状。

而一些代谢疾病患者，在经历冬季高油高热饮食积累后，立春成为代谢负荷爆发的转折点。“躲春”一说，在这层面上看，无疑具有“缓冲式保健”的意味，是顺势而为的节律顺应之法。

你或许会疑问，为何偏偏是立春？难道比其他节气更“易伤人”吗？

答案与生物节律性变化密切相关。进入阳历2月，人体对日照时长增多开始做出中枢反馈调整。褪黑素减少，皮质醇分泌上升，原本稳态中运行的内环境开始出现波动，对体质较弱者宛如“小地震”，可能看似普通的现象背后，却是身体“报警铃响”的预警信号。

“躲春”的概念可以拓展理解为“节气负荷应对”。

这一说法也逐渐被现代节律医学接纳。研究指出，人体的昼夜节律系统对外部环境的变化极其敏感，在立春这一关键过渡点，身体不仅要应对气温，还需调配内部器官之间能量的消耗与输出。

而这类转化如果缺乏足够的适应时间与自我调理，会造成内外失衡，轻则疲惫不堪，重则引发代谢紊乱、内分泌紊乱等隐患。

人们往往忽略了一个关键，那就是春天并非一帆风顺，它存在“倒春寒”风险。

气温骤降常伴随危险，因为本该逐渐生发的阳气，被突如其来的湿冷打散。而此时人体正处于“阳气升腾”的脆弱边缘期，外冷内热，最容易出现免疫屏障薄弱。

加之衣物判断失误、作息突变，很容易使新一轮感冒高发、炎症反复、皮肤过敏等问题接踵而至。“躲春”的意义，也正在于提供一段调节的时间，避免冲动式“春兴”所造成的身心错乱。

从时间维度来看，人体的调节窗口其实往往滞后于季节变化一到两周。

也就是说，立春当天看似气象“趋暖”，但身体实际上还处在“未完成冬眠”的状态，尚未准备好接受所谓“春回大地”的冲击。

这也解释了为何很多人体温波动、消化系统脆弱、易疲劳等症状会在这个时节集中爆发。对抗方式并不是强行激活，而是顺利过渡，把节律管理视作保健的重要环节。

而从生活方式角度，“躲春”既能是一种调养节奏，也是一种精神觉察。

在纷乱的信息流中，人很容易忽略身体的信号。立春之“躲”并不是远离世界，而是对生理节律的尊重和微调。早睡早起，在日出时感受晨光，摄入温和饮食，避免大喜大悲，这样的“躲”，其实是一种整合身心节奏的主动适应。

这也恰恰与现代“心理节律医学”逐渐重视的趋势相吻合。

研究发现，规律作息、低噪音环境、冥想静心等应激调节行为，与传统“躲春”中的“静处”、“闭口”、“不动怒”不谋而合。

一种文化形式，可能正隐藏着调节交感-副交感神经系统平衡的高阶智慧，这种看似简朴的传统，恰恰提示我们：顺势，是随春而生的基本修行。

回归立春本身，它既是四季过渡，也是一场身体的开始。但是否准备好这场开启，决定了一年之初的身体节奏。对你而言，它可以是蓬勃的起跑线，也可能是隐患的序章，关键在于你是否意识到“在立春之前，先躲一步”。

真正聪明的人，不拼“春风得意”，而是懂得“春风未醒先藏锋”。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。 参考文献： [1]高士元.《节气与人体生理节律》.中华中医药杂志,2020,35(4)：121-125. [2]王延川等.《交感神经功能变化与节气对应关系探讨》.中国行为医学科学,2019,28(10)：909-912. [3]李娟.《情绪障碍与立春节气心理调节关联性研究》.临床心理学杂志,2021,29(2)：115-119.