血管堵不堵，看手就知道！手上出现这3个“异常”，可能跟血管“堵”了有关！

张大叔平时爱散步、爱下棋，看着挺硬朗。可最近他总觉得手不对劲：一到晚上手指就发凉，握拳也没以前有劲儿，指甲颜色还时不时发暗。

他原以为是天冷、年纪大了，没当回事。直到有天早上拎菜上楼，刚走两层就觉得手发麻，钥匙差点掉地上。

老伴一看他手背血管鼓得厉害，颜色也怪怪的，立刻催他去检查。

结果提示血脂偏高、血管弹性变差，医生提醒：已经有“堵”的苗头，再拖风险会更大。

你说，手上的这些小变化，到底是在提醒我们什么？

一、血管为什么会慢慢“堵”起来？

血管变堵，往往离不开这几件事：

1、血脂高

吃得油、吃得香、爱吃肥肉和油炸，再加上运动少，低密度胆固醇容易升高，慢慢在血管壁“堆积”，斑块越长越大，血管就越窄。

2、血压高

血压长期偏高，就像水流一直冲刷水管内壁，血管容易出现细小损伤。身体虽然会修补，但修补多了，血管壁会变厚变硬，弹性下降，血液通过就没那么顺畅。

3、血糖高

血糖控制不好，会影响血管内皮，让血管变得粗糙，血脂更容易黏上去，斑块形成速度也会加快。

所以糖尿病或血糖偏高的人，更要关注血管健康。

4、抽烟、久坐、熬夜

烟会伤血管内皮，还会让血管收缩；久坐让血流变慢；长期熬夜则会让血压血糖波动更明显。

时间一长，血液更“黏”，血管也更“累”。

二、手上出现这3个“异常”，可能跟血管“堵”了有关！

手是末梢部位，离心脏远，一旦循环变差，往往更容易先出现信号。下面这3个变化，如果你经常遇到，就要多留个心眼。

1、手指经常发凉、发麻，握拳没劲

如果不是偶尔，而是经常手指发凉，哪怕天气不冷也凉；或者手指容易麻、像有蚂蚁爬，握拳没劲、拧瓶盖费劲，这可能提示末梢供血不足。

血管变窄后，血液送不到位，手指这种“远端”就更容易缺血缺氧。很多人会在晚上或清晨更明显，手僵、麻、凉，活动一会儿才缓过来。

当然，手麻也可能跟颈椎、腕管综合征有关。但如果同时还伴随手凉、指尖颜色变暗、走路也容易累，那就别只盯着颈椎了，建议做一次血压血脂血糖检查。

2、指甲颜色发暗发紫，按压后恢复慢

正常指甲应该是淡粉色、有光泽的。你可以按压指甲盖，松开后颜色应很快恢复。

如果你发现指甲颜色偏暗、偏紫，恢复得慢，甚至指尖看着“没血色”，可能说明末梢循环不太好，血液携氧能力和流速都下降了。

尤其是冬天更明显的人：手指尖发紫、发凉、还容易刺痛，这类情况别硬扛，建议尽早排查是否存在动脉硬化、血脂异常等问题。

3、手背血管突然异常明显，甚至摸着发硬

有的人天生手背血管明显，这不一定是病。但需要注意的是：以前不明显，最近突然变得很鼓、很突出；或者摸起来发硬、有结节感，甚至一侧手比另一侧更明显，这就值得重视。

血管弹性变差、血液黏稠度升高、循环压力变化，都可能让表浅血管更突出。单独出现不一定代表动脉堵塞，但如果它和手麻手凉、指甲发暗一起出现，那就不是小事了。

三、想让血管通畅，日常怎么做更靠谱？

血管最怕三件事：油多、糖多、动得少。想让血管更顺畅，不需要花里胡哨，抓住下面几个关键点就够了。

1）少油少盐少糖，让血管“负担轻一点”

很多人吃得不多，但口味重。建议从三点改起：

•炒菜少放油，能蒸煮炖就别天天爆炒。

•少吃加工肉类，比如腊肠、午餐肉、咸肉，钠高脂肪也高。

•甜饮料、甜点心尽量少碰，血糖稳了，血管才不容易受伤。

•主食也别顿顿白米饭白馒头，可以把一部分换成燕麦、杂粮饭、玉米、红薯，让血糖波动小一点。

2）每天动一动，让血液“流起来”

久坐不动，血流慢，循环差，末梢更容易供血不足。

建议中老年人每天坚持30分钟快走，不用追求速度，但要规律。膝盖不好的人，可以分成两次：早晚各15分钟。

再教一个简单动作：踮脚尖、抬脚跟各做几十下，促进下肢回流。血液循环好了，手脚也更容易暖。

3）少熬夜、少生气，血管也怕情绪波动

长期熬夜会让血压血糖更容易乱；动不动发火、情绪大起大落，血管容易收缩，心脏负担也会加重。对中老年人来说，睡好觉、心态稳，真的是护血管的“省钱办法”。

手上的变化，很多时候不是吓唬人，而是身体在提醒你：血管这件事，该认真管一管了。别拖，早点检查、早点调整，才更踏实、更安心。

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