“立春尝三鲜，一年病不沾”，明日立春，再忙别忘吃这“3鲜”

2月4日立春，您瞧瞧这日子过得，一眨眼功夫，冬天的尾巴就要溜走了。老话说：“立春尝三鲜，一年病不沾”。您听听，多吉利的说法！这“三鲜”指的就是春天最早冒头的那口鲜嫩——趁着天地阳气生发，咱们吃点当令的嫩芽鲜菜，把一冬天的沉闷都赶走，给身体来个“大扫除”，舒舒服服、健健康康地迎接春天！

下面啊，我就跟您细细说道说道这立春必吃的“三鲜”，再分享三道简单又好吃的家常做法。明天立春，再忙也得抽空做上一两道，应季而食，身体才会棒棒的！

第一鲜：韭菜——春日第一菜，阳气十足

韭菜这宝贝，可是春天给咱们的厚礼！经过一冬的蓄力，地下的根茎攒足了养分，春风一吹，那嫩生生的芽就迫不及待地钻出来。这头茬韭菜啊，最是鲜嫩，味道辛辣中带着甘甜，中医说它能助阳气升发，疏调肝气，特别适合春天吃。在民间，韭菜又被称为“起阳草”、“洗肠草”，您听听这名字就知道它有多受待见。

推荐食谱：韭菜豆芽炒卤猪头肉

1. 韭菜洗干净，切成寸段，叶子和梗子分开放。豆芽冲洗干净控水。卤猪头肉切成薄片。蒜切片，姜切丝。

2. 热锅凉油，油温热了先下姜蒜爆香，接着把猪头肉片放进去，小火煸炒到肉片边缘微微卷起，冒出香味。

3. 转大火，先把韭菜梗和豆芽倒进去快速翻炒。豆芽变软后，沿着锅边淋入一圈生抽，翻炒均匀。

4. 最后把韭菜叶子放进去，加少许盐和一点点糖提鲜，大火快炒十几秒，看到韭菜叶变软立刻关火出锅！

这道菜啊，韭菜的辛香、豆芽的脆嫩、猪头肉的醇厚，搭配得那叫一个妙！卤肉本身有滋味，所以盐要少放。韭菜千万别炒老了，叶子下锅翻几下就成，保持那抹翠绿和鲜劲，配米饭能吃两大碗！

第二鲜：豌豆苗——翡翠嫩芽，清新可人

如果说韭菜是春的“急先锋”，那豌豆苗就是春的“小清新”。您看那一盘翠绿欲滴的嫩苗，活脱脱就是把春天端上了桌。豌豆苗是豌豆的幼嫩茎叶，口感柔嫩，味道清甜，带着股独特的豆香气。

这豌豆苗啊，营养价值可不低，富含维生素C和胡萝卜素，清热降火效果特别好。春天人容易肝火旺，吃点这嫩苗苗，感觉整个人都清爽了。

推荐食谱：豌豆苗炒虾皮

1. 豌豆苗仔细摘洗干净，老梗去掉，控干水分（这点很重要，不然下锅会出很多水）。虾皮用清水快速冲一下，挤干。蒜切末。

2. 锅里放比平时炒菜稍多一点的油，油热后先下蒜末和虾皮，小火慢慢煸炒，直到虾皮变得金黄酥脆，蒜香味扑鼻。

3. 转大火，油温升高后，迅速倒入豌豆苗，立刻用筷子快速翻炒，让每一根苗都裹上油。

4. 看到豌豆苗颜色变得更翠绿，体积缩小时，撒入适量盐和一点点白胡椒粉，翻炒均匀，大约1分钟左右即可出锅。

这道菜讲究的就是一个“快”字，从下锅到装盘，两三分钟搞定！虾皮的咸鲜和豌豆苗的清甜简直是绝配，那股子锅气十足的香气，还没上桌就能把家人吸引过来。脆嫩的豌豆苗配上酥香的虾皮，口感层次丰富，绝对是春天餐桌上的一抹亮色。

第三鲜：枸杞芽——春枝头，养生宝

这第三鲜可能有些朋友不太熟悉，但可是个“深藏不露”的宝贝——枸杞芽，就是枸杞树春天发出的嫩芽叶。俗话说：“春采枸杞叶，夏摘枸杞花，秋收枸杞子”。枸杞芽略带苦味，后味回甘，清热明目、补虚益精的功效特别突出。春天容易眼睛干涩、上火，吃它正合适。

推荐食谱：凉拌枸杞芽

1. 枸杞芽摘去老茎，只留嫩尖和叶子，清洗干净。干枸杞用温水泡软。

2. 烧一锅开水，加少许盐和几滴油（这样焯出的菜颜色更绿），水开后放入枸杞芽，焯烫30秒左右，看到叶子变软、颜色更绿立刻捞出。

3. 捞出的枸杞芽迅速放入凉开水或冰水中过凉，然后挤干水分，放入大碗中。

4. 蒜捣成蒜泥，加2勺生抽、1勺香醋、半勺糖、少许盐、一勺香油，搅拌均匀成料汁。

5. 把料汁浇在枸杞芽上，轻轻拌匀，最后撒上泡软的枸杞点缀即可。

这道凉拌菜做法简单，却最大程度保留了枸杞芽的本味和营养。焯水去除了部分苦味，留下的是一股独特的清香，配上蒜醋的爽口，开胃又解腻。那几颗红艳艳的枸杞一撒，整道菜立刻活色生香，寓意也好——绿叶配红果，正是春日的生机勃勃。

小贴士：如果买不到新鲜枸杞芽，有些大型超市或网上有卖，实在没有也可以用豌豆苗代替，但风味不同。

趁着春光正好，食材正鲜，咱们也跟上这节拍的脚步，吃得对时，吃得健康，用最好的状态迎接春暖花开的日子！立春啦，愿您和家人吃好这三鲜，安康顺遂一整年！

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