黑龙江
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一、晨起别猛起，平躺伸个懒腰再起身，避免头晕、血压骤升。
二、三餐主食换粗粮，糙米、玉米、紫薯交替吃，控糖又促消化。
三、用眼久了看远处5分钟，让眼睛放松，预防近视和眼干。
四、每天喝一杯温蜂蜜水（空腹不喝），润肠道，改善晨起便秘。
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