你强迫孩子去睡的午觉，可能正在偷走他的身高

可别把逼孩子睡午觉当成正确育儿方式

很多家长都觉得午睡能养精神、帮长高, 却没发现孩子上幼儿园后睡得越来越晚、长得越来越慢，问题就出在这看起来没什么危害的午睡上，带孩子最可怕的不是做错事，而是把错误的习惯当作爱，午睡这件事，多数家长都进入了一刀切的误区。

生长激素是孩子长高很关键的关键因素，而它的分泌并不是睡够就行的，而是有很严格的规律，《中国儿童睡眠健康指南》明明白白地指出，3-12岁儿童生长激素分泌高峰集中在夜间22，00-凌晨2, 00，而且一定要在深度睡眠中才能达到分泌峰值，要是孩子中午睡得太久或者太晚，晚上就会陷入越困越兴奋的循环，9点前根本没办法入睡。

错过夜间黄金睡觉窗口，生长激素分泌就会直接变少，儿科临床数据显示，3-6岁的孩子要是午睡超过1.5小时，夜间入睡推迟的概率就会增加67%，生长激素分泌总量会比正常情况少15%-20%，也就是说, 你非要逼着孩子睡的午觉，正在偷偷挤占夜间深度睡觉的时间，好像亲手把孩子的长高开关给关上了。

很多家长有一个错误观念，把午睡当作必须要完成的任务，不管孩子有没有困意，到时间就硬让孩子上床睡觉, 可是每个孩子的睡眠节律都不一样，有些孩子天生精力充沛，夜间睡觉充足，中午根本不需要睡太长时间的午觉，有些孩子午睡15-30分钟就够了，超过这个时长反倒会进入过度睡觉状态，醒来后昏昏沉沉的，晚上就更难入睡了。

幼儿园统一的午睡制度让家长盲目跟着做，觉得「大家都睡，我的孩子也得睡」，可是，幼儿园的午睡安排常常是为了方便管理，不是适合每个孩子的生长需求, 有家长反映，孩子在幼儿园硬躺着1个小时却睡不着，晚上回家却因为白天费神早早就想睡觉，好像睡够了时间，实际深度睡眠特别不够。

更重要的是，生长激素的分泌得有连续睡眠周期来支持，孩子夜间睡眠一般会经历4-5个深度睡眠周期，要是中午午睡时间太长，就会打破身体的睡眠节律, 让夜间深度睡眠阶段变短、质量变差，就好像手机充电，断断续续充再久，也比不上一次完整的充满电，孩子的生长激素分泌也是这个道理。

家长非要逼着孩子睡午觉的根本原因，是把休息和午睡的概念弄混了，孩子中午需要的是适当放松，不是强制睡觉，要是孩子没有困意，不要逼着他躺在床上干着急乱滚, 而是让他安安静静地读绘本、玩积木，这种低强度的休息办法，反倒能让身体和大脑得到放松，并且不影响晚上睡觉。

不同年龄段的孩子，午睡的需求本来就差别挺大，3岁以下的婴幼儿精力不够，中午恰当睡1到2个小时是正常需求，可3岁以上的孩子，格外是上了幼儿园的，要是晚上睡觉时间够, 午睡时间控制在20到40分钟就行，超过1个小时可能就起反效果，稀里糊涂地根据一刀切的午睡标准来做，只会不符合孩子的生长规律。

还有，家长们会觉得「孩子中午不睡下午就没精神」，却没有意识到没精神的根源或许是夜间睡眠不够, 不是缺少午睡，要是孩子能在晚上9点前入睡，保证8到10小时高质量睡眠，那么就算中午不午睡，下午也可以保持精力充沛，反过来，靠午睡来填补夜间睡眠的空缺，只会陷入「午睡越久→夜间越晚→白天越困」的恶性循环。

真正科学的午睡，它的核心是适配生长需求，而不是机械去做，家长们要做的不是强迫，而是去观察，要是孩子中午发困，就让他小睡一会儿，时间控制在1小时内，要是孩子一点困意都没有, 那就尊重他的节奏，用别的办法来休息，养孩子可没有统一的模式，顺应孩子的个体不同，才是长高的关键点。

那些老是抱怨孩子不长个的家长，不妨先看看午睡习惯，是不是每天逼着孩子硬睡，午睡时间是不是超过1个小时，孩子晚上是不是经常10点后才睡觉，很多时候, 孩子的生长潜力不是不够，而是被我们错误的育儿习惯给限制。

生长激素的分泌不会骗人，孩子的身高增长也骗不了人，别再死脑筋地觉得必须睡午觉，根据孩子睡眠的反馈来调整节奏，让他在晚上9点前进入深度睡眠，这样才能让生长激素充分分泌，午睡本来是为了让孩子更健康，可要是违背了生长规律, 再正确的习惯也会变成伤害。

养孩子的时候，我们老是追着各种育儿标准跑，却忘了最宝贵的是按照孩子的天性来做，午睡并不是让身高加分的事情，符合生长规律的睡觉才是对的，不要用为你好的名义逼着孩子睡午觉，给孩子足够的夜间睡觉时间，尊重他的个体不同, 这才是对孩子成长最有好处的帮助。

希望每位家长都能跳出午睡的错误观念，知道养孩子不是照着模板来，而是得精准适应, 孩子的身高就那么一次长的机会，别让错误的习惯耽误了他本来该有的生长潜力，要是你的孩子也被强制午睡折磨着，不如从现在开始调整，你就会发现，按照生长规律休息，才是孩子长高的真正依靠。