明日立春别大意，老辈讲究要牢记，迎春接福旺整年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

明天就到立春了，作为二十四节气的头一个，这一天是春回大地、万物复苏的起点，老辈人传下的立春讲究，全是顺应自然的养生智慧，更是迎春接福的美好期许。立春的核心是护养阳气，此时天地间的阳气刚刚生发，娇嫩易损，咱们跟着老理儿做事，不耗阳气、顺时吃喝，才能让身体跟上春日节奏，新一年福气满满。今天就把立春的核心讲究讲透彻，一不洗、两不碰、吃三样、做两样，照着做，迎春接福，整年顺遂。

立春一不洗 护住初生阳气

立春这天讲究不洗头发，老辈人说的这句老话，藏着实打实的养生门道。立春看着入春，实则春寒料峭，早晚温差大，人体的阳气刚从冬日的蛰伏中慢慢升起，还未稳固。头皮的毛孔细且多，洗头发时毛孔会张开，室外的寒邪和风邪会趁机钻进体内，容易引发头疼感冒，还会直接损耗体内的阳气，让身体变得虚弱，中老年朋友身体抵抗力偏弱，更要格外注意。

若实在觉得头发不适，可选中午太阳最盛、气温最高的时段清洗，洗完后立刻用吹风机吹干发根和发梢，全程避免吹风，更不能湿着头发卧床休息。

立春两不碰 寒邪不侵身体安

立春护阳，关键要避开寒邪，这两样东西碰不得，才能让脾胃和身体的阳气顺利升发。

不碰冷水，立春后脾胃的阳气也在慢慢恢复，冷水属寒，用冷水洗手、洗菜、洗衣物，寒邪会通过手部经络侵入脾胃，容易引发腹胀、腹泻、手脚冰凉，直接阻碍阳气的升发。日常做家务全程用温水，既不冻手，又能护住体内阳气，是最省心的春日养生。

不碰生冷食物，冬日里大家饮食偏油腻滋补，肠胃的运化功能还未随春日苏醒，冰饮、生鱼片、未焯水的凉拌菜这类生冷食物，会直接刺激肠胃黏膜，损伤脾胃阳气，让身体积寒，影响一整年的肠胃状态。想吃清爽的凉拌菜，需将食材提前焯水断生，再调味食用。

立春吃三样 咬春尝鲜养脾胃

立春有咬春的习俗，吃的都是应季应景的家常食材，既能讨迎春纳福的好彩头，又能顺时养身体，这三样食材家家都有，做法简单，吃着舒心。

春饼是立春的标配，咬一口春饼，寓意咬掉寒冬，迎来春日好光景，象征新一年生活圆满、事事如意。

1、取适量面粉，加少许盐，用温水和面，揉成光滑的面团，醒发 20 分钟；

2、将醒好的面团分成大小均等的小面剂，每两个面剂中间刷一层食用油，按压成薄饼；

3、平底锅烧热，不放油，放入薄饼，小火烙至两面微黄、鼓泡，撕开就是两张薄韧的春饼，卷上豆芽、韭菜、炒鸡蛋即可。

白萝卜是立春的清润食材，老话说 “立春吃萝卜，不用医生开药方”，冬日积食的浊气，靠白萝卜就能轻松化解，还能清热解燥、顺气消食。

1、白萝卜洗净，去皮切滚刀块，生姜切姜片备用；

2、锅中加少许食用油，放入姜片炒出香味，加入萝卜块翻炒两分钟；

3、加足量清水，大火烧开后转小火，炖 15 分钟，加少许盐和葱花调味即可，清润不腻，老少皆宜。

春韭是春日独有的鲜味儿，春天的韭菜鲜嫩多汁，性温的特质能温补肝肾、补充阳气，正好顺应立春的养阳需求，是咬春的好食材。

1、春韭洗净，切成 3 厘米左右的段，鸡蛋打入碗中，加少许盐搅散；

2、平底锅烧热，加适量食用油，倒入蛋液，炒成金黄的鸡蛋块盛出；

3、锅中留少许底油，放入韭菜段快速翻炒，韭菜断生后加入鸡蛋块，加少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。

立春做两样 顺时迎春攒福气

立春的美好，不仅在口腹之间，更在顺应春日生机的行动里，做好这两件事，吸天地间的阳气，让身心跟着春天一起 “醒” 过来，为新一年攒福气。

踏青迎春，春日的阳光是最好的养阳佳品，走出家门感受春日生机，能舒活筋骨、放松心情，驱散冬日的慵懒。

1、选上午 9 点到 11 点阳光充足的时段，前往公园、郊外或小区的绿化区域；

2、缓步慢行，欣赏初萌的草木，呼吸户外的新鲜空气，不用追求速度和距离；

3、行走至身体微微发热即可，全程注意添减衣物，避免因出汗吹风受凉。

晨起梳发，头部是诸阳之会，所有阳气都汇聚于此，晨起梳发能疏通头部经络，唤醒体内阳气，还能提神醒脑。

1、晨起后，用木梳或手指，从额头的发际线开始，向头顶、后脑勺梳理；

2、再从头顶向两侧鬓角梳理，动作轻柔，力度以头皮微微发麻为宜；

3、每次梳理 5-10 分钟，梳至头皮微微发热，既能疏通经络，又能舒缓身心。

立春的这些老辈讲究，从来都不是繁琐的规矩，而是顺应自然的生活智慧。护好初生的阳气，吃好应季的食材，做好顺时的小事，就是对春日最好的迎接，也是对新一年的美好期许。让咱们跟着节气的节奏，把这份迎春的美好藏在日常里，护身体安健，迎整年福运，让春日的美好，从立春开始，一路相伴。