2026丙午年的五运六气与健康养生

五运六气源自《黄帝内经》，是古人通过天干地支推演天地之气变化规律的智慧结晶，既关乎全年气候走向，也影响着人体健康。

2026丙午年的五运六气

1. 天干定“运”

· 天干为 丙，丙辛化水。

· 丙为阳干，故 大运（中运）为水运太过。

· 这意味着全年气候的大背景是水汽过盛，雨水较多。

2. 地支定“气”

· 地支为 午，子午少阴君火。

· 故 司天之气为少阴君火（热），主管上半年气候。

· 与之相对，在泉之气为阳明燥金（燥），主管下半年气候。

·全年气候的大背景：

上半年过热，下半年过燥。

3.干支自合运气分析

· 大运（水运太过） 与 司天之气（少阴君火） 的关系是：水克火。

· 在五运六气理论中，运克气称为“不和”或“天刑”。这一年气候变化会特别剧烈、不稳定，极端天气较多，因为“运”和“气”在互相打架。水运的寒与君火的热相互搏击，容易形成寒热交替、忽冷忽热的天气。所以2026丙午年是“天刑之年”

二、2026 丙午年核心格局：水运太过，君火司天，燥金在泉

每“气”主管约60.875天，包含四个节气。

司天在泉：

司天：少阴君火（主管初之气、二之气、三之气，即上半年）。

在泉：阳明燥金（主管四之气、五之气、终之气，即下半年）。

主气（一年六步的常规气候）：固定不变。

初之气（大寒-春分）：厥阴风木

二之气（春分-小满）：少阴君火

三之气（小满-大暑）：少阳相火

四之气（大暑-秋分）：太阴湿土

五之气（秋分-小雪）：阳明燥金

终之气（小雪-大寒）：太阳寒水

客气（叠加于主气上的异常变化）：由司天在泉推导，六年一轮。

初之气（1.20-3.20）：客气太阳寒水（加临主气厥阴风木）

二之气（3.20-5.21）：客气厥阴风木（加临主气少阴君火）

三之气（5.21-7.22）：客气少阴君火（司天之气，加临主气少阳相火）

四之气（7.22-9.22）：客气太阴湿土（加临主气太阴湿土）

五之气（9.22-11.22）：客气少阳相火（加临主气阳明燥金）

终之气（11.22-2027.1.20）：客气阳明燥金（在泉之气，加临主气太阳寒水）

主运（一年五季的常规气候）：固定不变。

初运（春）：木运（风）

二运（夏）：火运（热）

三运（长夏）：土运（湿）

四运（秋）：金运（燥）

五运（冬）：水运（寒）

客运（叠加于主运上的异常波动）：由岁运（水运太过）推导，每年递变。

初运（春）：水运（太过）（与主运木运相叠加）

二运（夏）：木运（不及）

三运（长夏）：火运（太过）

四运（秋）：土运（不及）

五运（冬）：金运（太过）

2026 年干支为 “丙午”，天干定五运，地支定六气，形成 “寒水制火、燥寒并存” 的特殊气场。

五运（岁运/大运）：由年干“丙”决定。丙为阳干，属水，且为“水运太过”（亦称“流衍之纪”）。

六气（司天在泉）：由年支“午”决定。地支“午”对应 “少阴君火司天”（上半天，主管上半年气候），“阳明燥金在泉”（下半天，主管下半年气候）。

司天之气（少阴君火）与中运（水运太过）为水克火的关系，称为“运克气”或“不和”。主气候变化较为剧烈，水火相争之象。

1. 五运：水运太过，寒邪为主，寒热波动

岁运（全年主导）：天干 “丙” 属阳干，按 “丙辛化水” 规则，岁运为 “水运太过”。这意味着全年寒邪偏盛，易出现持续低温、雨雪偏多的天气，人体肾、膀胱系统易受影响，寒湿、关节冷痛等问题多发。

主运（四季固定规律）：年年不变，按 “春木、夏火、长夏土、秋金、冬水” 排序，2026 年主运具体为 “太角（木）— 少徵（火）— 太宫（土）— 少商（金）— 太羽（水）”，对应四季气候的常规递进。

客运（年度异常波动）：以岁运为初运，按 “太少相生” 规律推演，2026 年客运为 “太羽（水）— 少角（木）— 太徵（火）— 少宫（土）— 太商（金）”。可见年内寒、热、燥交替明显，比如春季风弱、夏季热盛、秋季燥强，气候波动比往年更大。

2. 六气：君火司天，燥金在泉，寒热分季

司天与在泉：地支 “午” 对应 “少阴君火司天，阳明燥金在泉”，即上半年由 “君火” 主导气候偏热，下半年由 “燥金” 主导气候偏燥凉。

主气与客气：主气是固定的 “厥阴风木 — 少阴君火 — 少阳相火 — 太阴湿土 — 阳明燥金 — 太阳寒水”，从大寒开始每 60 天一步；客气随年度变化，2026 年客气为 “太阳寒水 — 厥阴风木 — 少阴君火 — 太阴湿土 — 少阳相火 — 阳明燥金”，与主气叠加形成各阶段气候特征。

3. 运气合参：水火相搏，燥湿交替

岁运 “寒水” 与司天 “君火” 形成 “水火相搏” 之象，全年寒热剧烈转换；上半年热象受寒水抑制，易现 “春寒骤热”，下半年燥金叠加寒水，干冷特征突出。这种格局下，人体易出现 “寒热错杂”（外热内寒）、“心肾不交”（心阳受抑、肾水过寒）等问题。

三、分阶段：六步气的气候与健康

岁运（大运/中运）：水运太过。全年寒水之气盛行，应于人体，肾、膀胱、骨髓、耳等属水系统易受较大影响。

1. 初之气（大寒 — 春分，1.20-3.20）：春行冬令，风冷交织

气候：主气厥阴风木，客气太阳寒水，寒邪叠加风邪，“倒春寒” 明显，甚至出现早春降雪。

多发问题：风寒感冒、关节冷痛、肝气郁结（寒邪阻遏阳气升发）。

2. 二之气（春分 — 小满，3.21-5.21）：风火相煽，气温骤升

气候：主气少阴君火，客气厥阴风木，风助火势，气温回升快，多风热天气。

多发问题：风热感冒、目赤头痛、心烦失眠（心肝火旺）。

3. 三之气（小满 — 大暑，5.22-7.22）：两火叠加，炎热异常

气候：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气加临），“两火碰头”，易现持续高温、干旱。

多发问题：中暑、心脑血管不适、鼻出血等出血性问题（暑热伤津）。

4. 四之气（大暑 — 秋分，7.23-9.23）：湿热交蒸，雨水偏多

气候：主气太阴湿土，客气太阴湿土，湿邪主导，雨水增多，湿热交织。

多发问题：脾胃湿热（腹胀、腹泻）、皮肤湿疹、乏力困倦（湿困脾）。

5. 五之气（秋分 — 小雪，9.24-11.22）：燥热反常，秋冬偏暖

气候：主气阳明燥金，客气少阳相火，燥邪遇火，出现 “秋燥偏热”，干燥少雨且气温偏高。

多发问题：肺燥咳嗽、咽喉干痛、便秘、皮肤干燥。

6. 终之气（小雪 — 大寒，11.23-2027.1.19）：寒燥结合，干冷刺骨

气候：主气太阳寒水，客气阳明燥金（在泉之气加临），寒邪叠加燥邪，寒冷且湿度低。

多发问题：寒咳、肺寒感冒、皮肤干裂、腰膝酸软（寒燥伤肾肺）。

四、全年养生：顺时调护，平衡寒热燥湿

2026 年养生核心是 “调和寒热、滋阴温阳、分季护脏腑”

1. 分阶段精准养护

初之气（防寒疏郁）：晨起喝生姜红枣茶温阳，睡前用艾叶红花泡脚（水温 40℃）；多食葱、香菜等辛温食材，按揉足三里穴增强阳气。

二之气（清热疏肝）：吃荠菜、芹菜疏肝清热，搭配陈皮理气；按揉太冲（疏肝）、合谷（清热）穴，及时增减衣物防风热感冒。

三之气（解暑养心）：常饮绿豆汤、乌梅汤，午间小憩 15 分钟养心；空调不低于 25℃，忌冰镇食品，多食西瓜等生津食材。

四之气（祛湿健脾）：用薏米、赤小豆煲汤，减少甜腻食物；按揉足三里、阴陵泉穴，多散步促湿气代谢。

五之气（润燥滋阴）：吃梨、百合、银耳润燥，煲汤加沙参、玉竹；室内湿度保持 50%-60%，练 “呬” 字诀养肺。

终之气（温肾润燥）：多食黑芝麻、核桃等滋阴补肾食材，煲汤加麦冬；注意腰膝保暖，早睡晚起，忌熬夜耗阴。

2. 全年核心原则

饮食：增甘缓寒（南瓜、山药、小米），减咸避寒（少盐、少海鲜）；春季加辛温、夏季加酸收、秋季加酸润、冬季加苦坚。

脏腑养护：重点护心（多食红豆、番茄，稳情绪）、肾（黑豆、黑米，冬季艾灸肾俞穴）、脾（三餐定时，饭后散步）、肺（常润肺，避粉尘）。

情志与运动：忌烦躁恐惧，多听舒缓音乐；练八段锦（疏寒湿、平心火）、太极拳，冬季以室内运动为主。

3. 体质适配小贴士

阳虚体质（畏寒）：多吃羊肉、桂圆，艾灸足三里；

阴虚体质（口干）：多食银耳、百合，忌辛辣；

痰湿体质（沉重）：常饮陈皮茶，加强运动；

血瘀体质（暗沉）：吃山楂、玫瑰花，忌久坐。

写在最后：五运六气的本质是 “顺天应人”

2026丙午年，因水运太过与少阴君火司天的结构，构成了 “寒热相搏，水火交争” 的年份。

气候上表现为波动剧烈，极端天气多；健康上易出现心肾系统、脾胃系统及呼吸系统的复杂失调。

养生关键在于明辨寒热虚实，不可一味清热或进补，重在动态平衡与调和。