只坚持做这一件事，身体就好了很多

本文来自豆瓣小组“从今天开始重新养自己”

由豆瓣用户@香菜也吃点 授权发布

原文标题：我拒绝了所有“养生税”，只坚持一件事，身体却好了很多

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不知道大家有没有发现，现在“养生”变得好贵，好复杂？各种超级食物、进口保健品、智能按摩仪…对于我来说是有点贵的。

我曾经也焦虑过，觉得自己离“好生活”很远。直到我回归到最朴素的一件事，并且认真坚持了两个月后，才发现：养生的核心，根本不在于你花了多少钱，而在于你是否把一件简单正确的事，变成了习惯。

这件事就是——认真泡脚。

对，就是这么老土，这么不酷。但它是我试过性价比最高、最有效的养生单品。

我不买任何昂贵的泡脚包、泡脚丸，也不买带按摩滚轮的深桶。

我的装备极简：

1. 一个普通塑料桶（深度能没过小腿一半最好）

2. 一壶烧开的热水

3. 一条擦脚毛巾

成本：接近0元。

水温控制在脚放进去感觉“有点烫但能忍受”，大概40-45℃。不要让自己龇牙咧嘴。

15-20分钟，闹钟一响就结束。不是越久越好。

水位起码要没过脚踝，能到小腿肚下的“三阴交”穴位附近更好。

泡脚时间掌握在晚上9点左右，睡前1小时。太晚泡会让人兴奋。（我一般是10点，因为我11点睡，有点晚其实）

结束后快速用毛巾擦干，尤其是脚趾缝！然后立刻穿上袜子保暖。这时候毛孔张开，千万别着凉。

泡脚带给我的感受：

最明显的感受就是睡眠变沉，不再是躺下半天睡不着，而是有了一种“困了，该睡了”的明确信号，入睡速度飞快。

手脚冰凉改善了，以前冬天脚像冰块，现在睡前脚是暖的，一晚上被窝都是暖烘烘的。

白天工作状态也好了，睡眠质量提升带来的连锁反应。下午的疲惫感减轻了。

更重要的是一种对自己好的心理暗示，一种心灵上的慰藉，这15分钟是彻底属于自己的仪式。放下手机，看看书，或者纯粹发呆，焦虑感会随着上升的热气飘走一些。

养生的尽头一定是好好吃饭好好睡觉心情舒畅。泡脚只是一个简单的方式一个辅助工具，我写这篇不是为了说服大家都去泡脚，而且想说最有效的自我关爱，体现在日复一日的、简单的行动里。

豆友评论

@抹茶布丁

确实是，泡脚很有用，有助于睡眠。尤其是感冒的时候泡一下很舒服。

@春意芳年

我们家老人有一句话叫穷人泡脚，富人吃药。从小听到大，以至于我夏天没事都泡脚。

@马里奥奥

早睡，泡脚，晒太阳

@momo

我有发言权，这个冬天几乎每天都泡脚，治好了我的冬天大汗脚。我的经验是，越简单越容易坚持，别搞那些泡脚包，就清水泡脚，水搞多点，微微出汗即可。

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