黑龙江
春捂秋冻，不生杂病。
今年的立春时间是：2026年2月4日4点1分。
送走了料峭寒冬，迎来了春暖花开，又到一年立春节气。
《尚书大传》中写道：“东方为春，春者，出也，万物之所出也”。
立春过后，世间万物都变得生机勃勃，新的四季由此开始。
寒冬已过，但气温还未完全回暖，身体经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。
春天是一年的关键时刻，养生要尤为注意，才能为全年打下健康的基础。
01
吃三样
1、吃春饼
《陈检讨集》中说：“立春日啖春饼，谓之咬春。”
民间自古以来，就有“咬春”的习俗，咬得草根断，方能顺遂如意。
春饼是由应时的各种蔬菜制作而成，有着丰富的维生素。
用面皮裹上时令蔬菜，蒸熟或者油炸，寓意着五谷丰登，也象征着春天的到来。
古时候，春饼不光是在民间流行，在皇宫中，春饼也会作为节庆食品赏赐给大臣。
这便是我们中国人迎接春天特有的仪式感。
2、吃萝卜
立春之后，天气转暖，万物复苏，同时病毒和细菌也会大量繁殖，更要多加注意。
萝卜被人们叫做“小人参”，有大量的维生素C，可以帮助我们清理体内的废物，促进新陈代谢。
白萝卜口感辛辣，生吃能够帮助缓解春困，以更饱满的精神开始新的一年。
春节刚过，大鱼大肉吃多了容易积食，萝卜中的酶能够促进消化，呵护我们的健康。
立春吃萝卜，无疑是上上之选。
3、吃春菜
俗话说：“春初早韭，秋末晚菘”，韭菜是“春菜第一美食”。
立春之后，气温尚不稳定，韭菜性温，能够帮助我们补益温阳、益肝健胃。
韭菜中有大量的维生素和粗纤维，有利于肠道蠕动，预防便秘。
韭菜中还含有硫化合物，可以杀菌消炎，帮助人体增强免疫力，以更强的体魄迎接春天。
但要注意的是，韭菜偏于温补，食用过多会加重上火症状。
立春吃韭菜，好处多多，您不妨试试。
02
喝三样
1、山药小米粥
立春时节，乍暖还寒，稍有饮食和穿衣的不当，胃部就容易受凉。
小米是粗粮，和胃温中，山药味甘，能补肾气、脾气与肺气。
将处理好的山药切块，小米提前浸泡半个小时后，放入锅中煮开，调成小火，加入枸杞、山药熬煮30分钟，可适当加入葱姜调味。
枸杞养肝，姜葱能增强人体的升阳之力，与山药小米一起熬煮，能滋肾益肝，健脾益胃。
2、菊花蜂蜜茶
春季喝茶，最好的便是菊花蜂蜜茶。
蜂蜜润肺止咳、养颜通便，菊花能解毒养肝，还能明目。
将菊花和枸杞子用热水浸泡十分钟，先不要着急喝，可以用它的热气熏眼睛，能够缓解眼部疲劳。
待温度降到40-50度时，滴入蜂蜜2-3滴，搅匀即可。
3、白萝卜鲫鱼汤
白萝卜洗净去皮，切丝备用，将处理好的鲫鱼在锅中煎成淡黄色，再加适量的水熬汤。
汤煮成奶白色后，加入预先准备好的姜片和葱段，还有白萝卜丝，和鱼一起煮半个小时，加盐调味即可。
白萝卜味干，性凉，能理气化痰、消食化积；鲫鱼性平，能健脾胃、补气血。
两者一起作汤，可疏肝行气，强健脾胃，味道也十分鲜美。
2月4日立春到，立是开始，春是希望 ，四季之始，万物复苏，万事顺遂，新的一春，愿你我春风十里，春暖花开，笑口常开，幸福安康。
03
做三样
1、春捂，防春寒
老话说：“春捂秋冻，不生杂病”。
立春时节，气温变化不稳定，人体中的阳气开始趋向于表，但蕴含能力较弱。
人们抵抗外界寒邪之气的能力，与秋冬相比有所下降。
若是过早脱掉冬衣，会难以适应倒春寒，容易感冒发烧，让病毒趁虚而入。
那么春捂怎么捂呢？
头颈部
头部是阳气汇聚的地方，受了风寒，最先侵袭的就是头部，引起伤风感冒、加重颈椎病。
因此初春时节，要注意头颈部的保暖，戴好帽子，洗澡后将头发擦干。
腹部
腹部有着肝、脾、肾，三个重要的脏器，这几个地方若是受凉，容易引起腹泻，肠胃炎，宫寒等症状，所以保暖很重要。
足膝部
双脚离心脏最远，容易受到风寒的侵袭，导致关节疼痛，双脚冰凉。
可以每晚睡前用热水泡脚，起到驱寒活血的效果，能够预防感冒。
2、养肝，降肝火
春属木，与肝相应，春季是最适合养肝的时候，此时将肝养好了，给一年开个好头。
中医中讲：“火大伤肝”。
过于激动的情绪，会影响体内五脏之气的平衡协调，伤害肝脏，致使肝气郁结。
养肝的关键，便是保持心情舒畅，可以多出去走走，晒晒太阳，来调养情绪，顺应阳气升发，保证脏腑功能的正常运行。
春季多吃豆芽有助于肝脏的养护，黄豆芽能清热明目，改善肝火旺盛，绿豆芽能利尿除湿，缓解口干口渴。
还有一个简单的护肝方法——伸懒腰。
伸懒腰时，全身肌肉用力，同时深呼吸，吐故纳新，激发肝脏机能，让肝脏得到锻炼。
3、梳头，活气血
春天万物苏醒，阳气生发，我们身上的毛孔也会随着自然的变化，逐渐舒展，代谢旺盛。
《黄帝内经》中讲：“风者，百病之长也。”
大风天气在春季很常见，这时人体若受到风邪侵扰，极易生病。
春季梳头，是抵抗风邪的”法宝“。
我们的头顶有一个穴位叫”百会穴“，与身体的各个经脉相联通。
经常梳头，不仅能疏利气血，通达阳气，还能散风明目、坚固头发、祛风散湿，对我们的睡眠也有很大的帮助。
立春开始，每天早上起来，梳头一二百下，舒展潜藏了整个冬天的阳气！
04
养生三秘诀
1. 内关穴：安宁心神
内关穴位于前臂，手腕横纹上两寸的地方。
初春时节，心情容易烦躁，影响睡眠，常按这个穴位，可以安神静心，改善睡眠质量
2. 期门穴：疏肝理气
期门穴在胸部下，第6肋间隙中
期门穴是肝之募穴，按摩这个位置，可以帮助我们舒肝理气，健脾活血。
3. 迎香穴：防治感冒
迎香穴在我们鼻翼两侧1.5厘米的地方。
春季气温变化多端，是流感的高发季节，坚持每日按揉迎香穴，能够起到消除和预防感冒的作用。
《宋史乐志》中有云：“阳和起蛰，品物皆春。”
春回大地，万象更新，一切过往，皆成序章，美好的春天向我们走来。
春天是潜藏已久后绽放的季节，过去种种，都会成为今日奋发的养料！
我们能做的，便是竭尽全力，重新出发，以健康的身体、饱满的精神去面对新一年的挑战！
愿大家在这个春天能早睡早起，多多运动，身体强壮，百病不生。
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素材来源：国学生活（ID：gxsh789）；作者：国文
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