六九到天渐暖，吃三样补脾胃，做一事保平安

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

明天就正式迈入六九了，老话说 “五九六九沿河看柳”，这就意味着寒冬的寒气慢慢消退，河边的柳树也会悄悄冒出新芽，天气正朝着回暖的方向走。但这个时节正是乍暖还寒的关键阶段，早晚的温差格外大，身体很容易适应不了这样的变化，受凉感冒不说，脾胃也容易跟着闹别扭。老祖宗传下来的六九养生小讲究，贴合时节又好操作，只要记牢吃三样，做一事，顺着自然的节奏养身子，就能暖脾补阳，让家里人都福多平安。

六九的养生重点在温补润燥、健脾和胃，这个时候万万不能大补特补，选几样家常平价的食材，简单烹饪，就能帮身体扛住温差带来的不适，这三样食材家家都能备上，做起来也不费事。

家常三样食，温补润燥养气血

白萝卜是冬日里的养生佳品，六九吃正合时宜。此时空气依旧干燥，加上冬日里饮食偏油腻，体内容易积滞，白萝卜能消食化积、润肺生津，还能顺气健脾，让脾胃保持舒畅。分享一款清炖白萝卜汤的做法，清淡适口，中老年朋友吃着无负担。

1、准备白萝卜一根，去皮后切成滚刀块，生姜切两三片，小葱洗净切段；

2、锅中加少许食用油，油热后放入姜片爆香，加入白萝卜块翻炒两分钟；

3、往锅中加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖 15 分钟，加少许盐调味，撒上葱段即可出锅。

红枣性子平和不燥热，是六九时节补气血的好选择。此时人体的阳气刚要升发，气血容易跟不上，红枣能温补气血、暖脾养胃，常吃能缓解身体疲劳，改善脾胃虚弱的情况。分享红枣桂圆小米粥的做法，甜而不腻，早餐喝正合适。

1、准备小米 50 克，红枣 6 颗，桂圆干 5 颗，小米提前用清水浸泡 10 分钟，红枣洗净去核切小块；

2、锅中加适量清水，烧开后放入泡好的小米，转小火煮 15 分钟；

3、加入红枣块和桂圆干，继续煮 10 分钟，煮至粥体浓稠即可，无需额外加糖。

山药是健脾养胃的 “宝食材”，性平味甘，既能健脾益气，又能滋阴润燥，刚好契合六九时节的养生需求，脾胃弱的朋友多吃，能让脾胃功能更稳定，还能帮身体积蓄阳气，应对温差变化。分享蒸山药的做法，最大程度保留营养，操作也最简单。

1、准备铁棍山药一根，洗净后用削皮刀削去外皮，切成均匀的长段；

2、将山药段放入蒸屉中，冷水上锅，大火烧开后转中火蒸 15 分钟；

3、蒸好后取出，放至温热即可直接食用，喜欢甜味的可以蘸少许蜂蜜。

简单一件事，升发阳气护福运

六九养生，吃对食材是基础，跟着自然的节奏动起来更重要。此时阳气开始升发，人也该顺应这种变化，这一件要坚持做的事，就是晨起慢走，晒暖阳。这不仅是老祖宗的养生智慧，更是简单易行的健身体式，能驱散体内残留的寒气，让身心都保持舒展。

1、选准出行时间，定在清晨 9 点左右，此时的太阳柔和不烈，不会晒伤皮肤，户外的温度也慢慢回升，适合出门活动；

2、做好保暖准备，出门前穿上薄外套，系好领口和袖口，护住脖子、手腕和脚踝这些容易受凉的部位，穿一双柔软的平底鞋，方便行走；

3、把控行走和晒阳的方式，到河边、公园这类视野开阔、绿植多的地方，放慢脚步慢慢走，时长控制在20-30 分钟，行走时挺胸抬头，让背部对着太阳，充分晒背，晒背能更好地补人体阳气，促进血液循环。

六九的养生，从不是复杂的讲究，而是藏在日常的饮食和行动里。不用特意准备名贵的食材，不用做繁琐的运动，只是把家常的饭吃对，把简单的事做好，就能让身体适应时节的变化。顺着自然的节奏养身子，让脾胃暖暖的，让阳气慢慢升发，把身体养得妥妥的，日子顺顺利利，一家人平平安安，就是六九时节最珍贵的福气。生活的美好，就藏在这些顺应时节的小美好里，愿每一位朋友都能在六九时节，养出好身体，迎来好福气。