黑龙江
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保持两个小习惯，再严重的焦虑症也能慢慢好转。
能在这里遇见是咱们的缘分。我是三甲医院退休返聘主任范军铭，扎扎实实的看了40年的神志病、脑病。我别的或许不敢保证，但关于焦虑、抑郁这些情绪问题怎么一步步走出来，我确实陪伴过成千上万的患者，也积累了非常多的心得。
今天我不讲复杂的大道理，就跟您分享两个最简单却最有用的小习惯。您不用花钱，也不用找大块时间，只要每天坚持做，十天半个月，您就能感觉到那种紧绷的状态，开始慢慢松下来。
·第一、腹式呼吸。焦虑时鼻吸10秒，让腹部鼓起，屏气4秒，嘴像吹蜡烛似的呼气6秒，循环5-10次，能快速平复焦虑。
·第二、睡前花5分钟记3件好事：事物大小，用积极心理学帮你积攒美好，对抗焦虑、抑郁。
我每天利用休息时间整理这些真正有用的小知识、小方法做成科普。虽然可能看的人不多，点赞的也少，但我知道只要还有一位朋友因为看了我的视频学会了一个方法，少了一份痛苦，我做的这一切就都值了。
您要是觉得有用，可以关注我，成为我的粉丝，我每天都会分享这样的健康知识。你也可以点个小红心，转发给可能需要的人。
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