减少饭量,能少吃就少吃,保持饥饿感,是保持健康最好的方式。
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吃得过多,身体就会持续消耗摄入的能量,保持饥饿感,身体会启动细胞自噬机制,吞噬受损、废弃的细胞,这是身体的 “自我修复” 功能。
就好比一辆汽车不能 24 小时持续驾驶,要定期保养才能延长寿命,身体也是这样。
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你是否有过夜里很饿但没吃的经历,第二天早上醒来却不饿了,说明饥饿感不是身体刚需,是口腹之欲的表现。
少吃不是绝对的标准,吃七分饱、八分饱就可以。
90% 的人没有重视 “空腹” 的重要性,传统 “过午不食” 的观念,在 2022 年得到科学验证:
北京协和医院教授团队在国外权威期刊发表论文,实验证实早上 6 点至下午 3 点进食更利于健康,印证了中华养生智慧。
保持身体健康是最重要的,关注健康、专注长寿,是应对当下生活的重要方向。
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