人老了，想多活几年，先管住自己这十点！

不知道从什么时候开始，我们习惯用“岁月不饶人”来安慰那些无奈面对衰老的自己。可其实，岁月是真的公平——时间给了每个人同样的尺度，区别在于，有些人管住了自己，于是人生的故事就能多写几页。

李叔是我家对门的邻居，今年七十六岁。按理说，他早应该止步于广场和菜市场之间的单调生活。但每次遇见他，不论是冬天清晨还是夏日傍晚，他总是神采奕奕，乐呵呵地问我：“小伙子，要不要跟我一起去骑个单车？”他的健康、开朗和孩子一般的热情，让很多人都觉得不可思议。不像别人说的那样，年纪大了就注定要慢慢变得虚弱和无趣。

到底是靠什么？李叔总是认真地说：管住自己的十个“小毛病”，才能让日子走得更远。其实，这十点，看似简单，却往往最难做到——但也正因为这样，才显得弥足珍贵。

第一个，别抱怨。人到中年后，身体难免有点小毛病，生活也不会一帆风顺。可抱怨，永远养不出希望。许多人陷在“身体为什么这么差”、“退休生活好没劲”的琐碎里，最终被焦虑和烦躁耗尽了力气。而李叔早就学会了知足，“今天还能骑车，就是赚到”。越是会感恩的人，心态越年轻。

第二个，多动。少贪舒服。很多老人喜欢一坐就半天，觉得累了躺一会儿再说。殊不知，放纵了惰性，就是对寿命的不负责。李叔坚持每天晨练，不论刮风下雨，哪怕只是慢走半小时，都觉得一天很充实。他说：“动，是给每一天添色的最简单办法。”

第三个，忌嘴。人到老年，健康的一半就在嘴上。李婶儿年轻时特爱吃辣，但自从五十多岁查出高血压，她开始学会管住口腹之欲，尽量以清淡为主。虽然偶尔还馋那一口，但忍住后的心情竟比解馋还轻松。长寿，从来不是“尽兴吃喝”的奖赏，而是自律带来的馈赠。

第四个，莫计较。年纪越大越应明白，你不是在跟别人争输赢，而是在和自己的内心求安稳。有年过节，邻居楼上的水突然漏到了李叔家。本以为他会大发脾气，结果只是淡淡一句：“大家都不容易，我趁机换个新吊顶。”烦心事永远有，把心态摊平，麻烦自然少。

第五个，早睡觉。作息规律，是身体健康的基础。多少老人晚上电视看到十二点，第二天又赖床到晌午，结果精神头越来越差。“别人在睡觉的时候，身体在修复。”李叔八点准时洗漱，八点半上床，第二天六点自动醒来，连头疼脑热都很少发生。

第六个，戒怒。别小看情绪波动对于老年人的影响。一场大火可能让你损失的不是面子，而是真正威胁命脉的健康。隔壁小区的王大爷，生性急躁，逢事易怒，这两年高血压发作了好几次。李叔总说，能笑的事千万别皱眉，人老了，心宽一点，才能活得久一点。

第七个，别独居。孤独是老年的头号敌人。越是不愿意和人交往，越容易被情绪困住。每次小区活动，李婶儿都有参加，她说“身边有人吵吵闹闹，比一个人待着有多得多的快乐。”只要你愿意敞开心扉，年龄就不会成为你的阻碍。

第八个，多学习。别以为上了年纪就学不会新东西。李叔学会了用手机买菜、打车，甚至尝试拍短视频。新的知识让大脑保持活力，心态也更开放。人生路漫漫，多学一点，就多点底气和新奇。

第九个，常体检。不等问题积攒，只要有细微的不适就主动检查。“防患于未然”不是一句空话，尤其对于老年人而言。每一次筛查，都是对余生最大的负责。

第十个，保乐观。老年生活并非只有黄昏，照样可以有晨曦。如果你把每一天当成新的开始，就不会被数字化的年龄所绑架。李叔说：“把期待留给明天，也许，活到八十、九十、甚至一百岁，都没有那么遥不可及。”

其实，人老了，真正的秘诀，就藏在这点滴自律与自爱的坚持中。管住这十点，不只是为了活得久一点，更是为了活得幸福一点。从今天开始，与其感慨“人生苦短”，不如认真守护自己的每一天。让未来的每一步，依旧走出属于自己的精彩。