吃肉有讲究！鸡肉倒数第一，牛肉才排第二，第一名不起眼却最养人

天儿一凉，这肚子里的馋虫就开始不安分了，总想吃点热乎扎实的来“贴秋膘”，这是身体的本能反应。

提到进补，大伙儿脑子里蹦出来的准是牛肉、鸡肉，这两样确实是好东西，但在老辈人的讲究里，还有一种不起眼的“宝贝”常被忽略，论起养人的本事，它甚至能排在这两位前面。这到底是啥肉？咱们今天就掰开了揉碎了聊聊这猪肚、牛肉和鸡肉的吃肉门道，吃对了那是大补，吃不对可就是给肚子找罪受。

先说这排第一的猪肚，一听这名字好多人眉头就皱起来了，嫌洗起来麻烦，还有股子怪味。其实老话讲“以形补形”虽不是全对，但猪肚那层厚实又有韧性的肚壁，全是胶原蛋白和优质蛋白，吃下去既不腻也不柴，就像给胃里穿了件软乎的小棉袄，特别温润。尤其是和山药一起炖汤，那黏糊糊的山药汁液包裹着胃壁，别提多舒服了。不过这菜九成的人都折在洗猪肚上，洗不干净，啥都白搭。

清洗猪肚千万别怕麻烦，买回来先把里面翻出来，把多余的油脂、脏东西手撕干净。这时候面粉加白醋就是黄金搭档，里外撒上两大把干面粉，倒小半碗白醋，使劲搓，就像平时搓脏衣服那样反复揉搓五分钟。面粉能把黏液异味全吸走，白醋负责去腥增香，你会看到面粉变得灰黑黏糊。接着用流动温水里外冲三四遍，直到水变清，手摸上去不滑腻，猪肚透出干净的粉白色。最后冷水下锅，加姜片料酒，大火煮开撇沫，再煮两三分钟，用温水冲掉浮沫，这猪肚才算真正处理干净。

炖汤时候把处理好的猪肚切宽条，铁棍山药记得戴手套去皮切滚刀块泡水里。猪肚条放进砂锅，加足热水几片姜，大火烧开转最小火盖盖慢炖一小时。这时候汤色发白，放入山药、百合、红枣、莲子，继续小火炖40分钟。等到山药软糯用筷子能扎透，撒一把枸杞关火，最后才加盐，盐加早了猪肚不易烂。这汤喝上一碗，从喉咙暖到胃里，那种踏实感别的肉汤真给不了。

排在第二的是牛肉，这是长力气的“硬通货”，蛋白质和铁元素杠杠的。很多人烧牛腩，要么塞牙要么腥，其实主要是方法不对。番茄土豆烧牛腩绝对绝配。选材得选带点筋膜的，纯瘦肉发柴，切成麻将块，别切太小缩水。焯水后千万别碰冷水，这是大忌！冷水下锅焯水加料酒姜片，水开撇沫煮两三分钟捞出，一定要用热水冲洗，遇冷肉质收缩就再也炖不烂了。

炒糖色是灵魂也是危险区，锅里放少许油，凉油放一小把冰糖，小火慢慢搅动，看到冰糖化成枣红色冒密集小泡，立刻倒牛腩快速翻炒，每块肉裹上糖色，火候过了会苦。接着放姜片、葱段、两颗八角、一块桂皮、几片香叶炒香，加番茄膏，这是汤汁红亮的关键。翻炒均匀后倒足量热水没过牛肉，加点生抽，大火烧开转高压锅上汽压30到40分钟，没高压锅就砂锅小火炖两小时。最后压好的牛腩倒回炒锅，捡出香料，加滚刀块土豆和鲜番茄块再炖15到20分钟，尝咸淡加盐，大火收汁。这时候牛肉酥烂，土豆比肉还香，汤汁拌饭简直是人间美味。

鸡肉虽然排最后，不是它不好，是它性子平和，适合吃个鲜嫩。除了白切炖汤，口水鸡绝对能点亮餐桌。用鸡腿肉厚好掌握火候。冷水下锅放葱姜料酒，大火烧开立刻转最小火，水面微沸煮10分钟，关火盖盖焖15分钟，这是肉嫩的关键。捞出迅速投入冰水，热胀冷缩鸡皮瞬间收紧脆爽弹牙，泡5分钟捞出擦干斩件，垫点黄瓜丝豆芽解腻。

重点来了，万能口水鸡料汁记住这个比例：1勺蒜末、2勺生抽、3勺香醋、4勺辣椒油、5勺煮鸡原汤，再加盐、少许糖提鲜、花椒油，最后撒熟白芝麻葱花。料汁哗啦浇上去，红油透亮，麻辣鲜香，层次丰富，那米饭肯定又要遭殃了。

这大冷天的，别光盯着火锅，试着炖锅奶白的猪肚汤，烧盆浓香牛腩，或者拌盘麻辣口水鸡。俗话说“民以食为天”，好好吃饭就是对身体最好的犒劳。吃得舒服身上有劲，心里暖和，这才是过冬该有的正经事。