重庆
市场监管总局近日发布公告，明确自2026年3月1日起，以褪黑素为单一原料生产的保健食品备案时，可用剂型将增加“口服液”。此举在原有片剂、颗粒剂、硬胶囊、软胶囊等剂型基础上，为消费者提供了“开盖即饮”的新选择，旨在为老年人及吞咽困难群体提供便利，是国家落实健康中国战略、优化适老化产品供给的具体举措。
褪黑素是人体松果体分泌的内源性激素，主要功能为调节昼夜节律、改善睡眠质量。适量补充外源性褪黑素，有助于改善因时差导致的生物钟紊乱以及中老年人群因褪黑素分泌不足引起的入睡困难。
为确保服用安全，消费者需注意以下几点：
认准“蓝帽子”标志：购买褪黑素类保健食品时，应认准产品包装上的“蓝帽子”标志。消费者可登录国家市场监督管理总局特殊食品信息查询平台核对产品信息，确保其合规可靠。
严守剂量红线：根据《保健食品原料目录 褪黑素》规定，褪黑素的每日建议摄入量为1-3毫克。过量服用可能引发头痛、困倦嗜睡等风险。
特别提醒：从事驾驶、机械作业或危险操作的人员，禁止在操作前或操作过程中食用。
需要明确的是，含褪黑素的保健食品仅具有辅助改善睡眠的功能，并非“神药”。改善睡眠是一项系统工程，更需要结合规律作息、减少熬夜、营造黑暗安静的睡眠环境以及睡前减少使用电子设备等良好生活习惯。
来源：北京市场监管
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