四川
冬尽春归，时序更新。今年的立春时间：2月4日04时01分51秒。中国人传统习俗立春核心就抓春捂、养肝、顺阳、少怒、咬春，照着做最稳，一年少生病、心气顺。
一、穿衣：春捂是第一要务，别早脱冬衣
注意；下厚上薄，重点护颈、腹、膝、脚踝，寒从脚下起，秋裤别急脱。
注意：昼夜温差>8℃要捂；连续稳定15℃以上再减衣。
注意：防倒春寒，早晚冷风、穿堂风要避开，出门戴口罩护呼吸道。
二、饮食：省酸增甘，助阳升发，咬春迎福
宜吃：辛温发散+甘润，葱、姜、韭菜、豆芽、春笋、香椿、山药、红枣、百合、小米粥。
少吃：酸味收敛（醋、山楂、柠檬过量）、大补大热（羊肉、狗肉、麻辣火锅、鹿茸人参）、生冷冰饮。
提醒：咬春，吃春饼、萝卜、春卷，咬住春光、祛病迎新。
三、起居作息：早睡早起，养肝气
睡觉：23点前入睡，肝胆经修复黄金期，别熬夜耗肝血。
起床：早起拉伸、扩胸、伸懒腰，助阳气升发，别久卧懒床。
通风：每天开窗2–3次，换新鲜空气，减少病菌滋生。
四、运动与情志：疏肝少怒，微汗为宜
运动：散步、踏青、放风筝、八段锦、太极拳，微汗即止，不剧烈大汗伤阳。
情绪：不生气、不争吵、不说晦气话，保持平和开朗，肝气顺则一身顺。
养心：烦躁时做腹式呼吸，吸气3秒、呼气6秒，快速平复气血。
五、民俗与禁忌（传统讲究，图个吉利）
四不做：不吵架动怒、不理发（草木初生，忌剪伤生机）、不搬迁、不大额决策、不躺平睡懒觉。
宜做：迎春、踏青、咬春、整理内务、说吉利话，开一年好头。
六、重点人群提醒
老人/小孩/体虚：严格春捂，少去人多密闭处，防流感、哮喘、心脑血管波动。
肝火旺、易上火：少辛辣温补，多喝玫瑰、陈皮、佛手茶，疏肝理气。
总结：衣不急减、食不酸腻、睡不熬夜、动不过激、心不烦躁，稳稳接住立春第一缕阳气。
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