失眠困扰？4款食物帮你轻松入睡，效果惊人，快来看看！

当今社会，绝大多数人可能饱受失眠多梦的苦恼，短期的失眠可能并不会直接对身体的健康造成很大的影响，顶多就是精神不好。但是如果经常失眠的话，那么就一定提高警惕了，如果失眠频率过高的话，它会给身体带来很多的危害，是不容小觑的。

经常失眠的人，身体会发生很多变化，真不能小瞧了，请趁早调理

精神状态不好

我们都知道，如果经常失眠的话，没有保持足够的睡眠，第2天早上醒来的时候就会感到非常的疲惫，精神状态非常的不好。

我们身体各项内脏器官都是在熟睡中进行排毒和代谢的，但是如果经常失眠的话，大量的毒素垃圾就会堆积在身体中，影响到身体正常的新陈代谢，所以就会身体变得疲劳不堪，精神状态非常不好，如果你的身体有这种变化的话，那么真不能小瞧了，请趁早进行调理。

容易发胖

在我们身边，你会发现那些经常失眠的人往往更加容易发胖，因为如果长期失眠会影响到身体内环境的正常运转，内分泌也会发生失调，可能就会导致身体肥胖。

而且长期失眠的话，身体中的胰岛素也无法正常的代谢葡萄糖，大量的葡萄糖转化为脂肪在身体中进行堆积下来也是造成肥胖的重要因素。

发量减少

很多有过失眠经历的人会发现，如果经常熬夜的话，脱发掉发的情况可能会变得非常的厉害，因为如果经常失眠，内分泌系统发生失调，也会影响到皮脂腺的分泌，头发脱落就会非常的明显。

如果你很长时间饱受失眠多梦的苦恼，那么你会发现自己的发量会明显地减少，如果有这种异常的话，一定不要小瞧，请趁早进行调理，这样才能够呵护身体的健康。

健忘

如果在日常生活中经常失眠多梦的话，就会严重影响到大脑皮层的健康，导致大脑皮层一直处于超负荷的运作，慢慢的营养物质跟不上，使脑细胞就会受到严重的损伤，神经功能也会遭到很大的破坏，慢慢的记忆力也会随之而下降，容易出现健忘。

所以如果长期失眠的话，也会加速大脑细胞的衰老，希望你在平时一定要及时的进行调理。

失眠反反复复？不妨常吃4种食物，或许让你一觉到天亮

桂圆

对于那些失眠多梦的人来说，他们经常会出现失眠，反反复复发作的情况，严重影响到日常的生活和工作，希望你在日常生活中可以选择用桂圆泡水喝。

桂圆是一种非常常见的水果，它具有很好的滋补功效，如果一个人压力过大，气血不足，精神过度紧张，就会容易出现失眠的情况，而适当吃点桂圆或用桂圆泡水喝，能够很好的帮助宁心安神，让你一觉睡到天亮。

葡萄干

如果经常失眠多梦的话，建议在日常生活中把葡萄干当零食，每天适当吃一点，它能够帮助为身体补充维生素，微量元素、铁等各种营养成分，能够有效的帮助促进体内褪黑素的分泌，调节人的睡眠周期，让你一觉睡到大天亮。

酸枣仁

在日常生活中，坚持用酸枣仁泡水喝，也能够帮助很好的宁心安神，抑制大脑皮层的活跃度，大大地提高人的睡眠质量，缓解失眠多梦的苦恼，酣然入睡到天亮。

小米

小米其实也是一种非常好的镇静安神的食材，因为它具有很多的营养元素，能够帮助促进体内褪黑素的分泌，能够让你快速入睡，改善睡眠多梦的苦恼。

饮食结构缺少合理搭配，日常生活规律又无正常规律，让外面的寒邪得以入侵，阴阳失去平衡，胆囊受此影响收缩功 能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，就会导致胃的负担加大，刺激胃酸不停分泌，继而产生胀气，气往上 行，出现老想打嗝，犯困等情况，胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，自己会感觉到，根在胆 另外，胆为中正之官，主决断也，胆不好则容易失眠多梦，尤其在后半夜醒来入睡更难，

根在胆,抽时间到野地刨些带根的灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，用电磁炉,平时食东西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

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