肝脏保养必知：“3黄1白”风险不容忽视，30岁后护肝攻略在此！

肝脏在我们体内是一处非常关键的器官，承担着多项身体机能，一旦肝脏部位发生某种病变损伤状况，危害的不仅是肝脏健康，还有其他身体器官的健康乃至整体的身体状况。

在我们通常的认知里，肝病的发生多与情绪有很大关系。比如我们经常听到的一句话，“气大伤肝”，焦虑易怒的情绪状况是很容易导致体内肝火旺盛，进而诱发肝病、肝炎发作的。

但是有些人在情绪平和的状况下，为何也会突兀的罹患肝病呢？

河北省廊坊市肿瘤医院的主治医师蒋忠山教授曾说过，对于肝病的诱发而言，饮食因素才是排在第一位的，正所谓病从口入，肝病在很大程度上都是吃出来的一种病症。

医生提醒：“3黄1白”要少吃，或会伤肝，30岁以后要少吃

黄色食物1：油炸食物

油炸的食物之所以呈现金黄色，主要是在炸之前会裹上一层面粉或者面包糠，像炸鸡腿炸鸡翅，炸薯条都深受年轻人的喜爱，而油脂过量通常会引起肝肾负担，长期食用易造成脂肪肝，肝损伤，高血脂等疾病。

黄色食物2：蛋黄

蛋黄中含有丰富的胆固醇成分，特别是一些鸭蛋、鹅蛋的蛋黄，胆固醇的含量往往更高。所以，平时经常吃这类食物，也容易导致体内的脂肪合成量增加，从而增加罹患脂肪肝病症的几率。

黄色食物3：黄豆芽

黄豆芽是一种既廉价又美味的食物，但是很多豆芽在浸泡过程中，为了更好的延长其储存期，而往往会加入一些防腐剂成分。这种化学物质一旦随食物进入人体之中，则会直接损伤我们肝脏部位的健康状况，容易诱发肝病出现。

白色食物：白酒

饮酒伤肝，应该是很多人都知道的一种常识。但是在现实生活中，因为各种各样的原因，我们还是很难拒绝酒水的诱惑。白酒因为酒精度数比较高，且有些白酒是由工业酒精直接勾兑成的，所以对于肝脏的危害性的往往更大。

呵护肝脏健康，要从基本的生活习惯做起，才能让肝脏部位变得更加红润通透

第一：科学护肝

养成良好的饮食方式,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食. 多食富含蛋白质的食品,少吃刺激性食物,避免烟酒,生冷等对胃的损害。节工作节奏,要有充足睡眠,以缓解工作压力.放松精神,保持平和心态.长期的饮食不注意节制,生活差,让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩能力减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌较多,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

胆囊不好，人们不一定知道，只知道傻傻的认为是肝的问题，但是即使知道，又能怎么样呢，没有方法对付它，还是无济于事，于事无补，其实大道至简，不是没有方法的，而是没有找到而已，有时间到苏北农村挖点灌南苦菜，回去烧汤喝，开紫色花的，花冠不大，叶子对称，以前人们用其充饥当饭吃，用的时候加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃生冷油炸辛辣烧烤的东西，晚上尽量不要熬夜。

第二：保证好睡眠

良好的作息习惯，是养护好肝脏的首要前提。平时早睡早起，保障足够的睡眠时间，可以在较大程度上恢复肝脏动力和肝脏部位的代谢机能，从而更有助于肝脏健康的长久保障。