上海
大家好，我是恩哥
一名妇产科医生
工作忙、熬夜多，咖啡成了很多人的“续命”神器。
医院作为牛马集中地，周围咖啡不离手的医护不在少数。但不少人也对饮用咖啡是否会影响健康感到担忧。
恩哥查阅诸多文献后来科普，咖啡喝对，不仅能提神，还能“续命”。
“快问快答”文字详细版
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1
适量饮用咖啡，降低死亡风险
近期在欧洲心脏杂志的一篇研究指出，与不喝咖啡的人相比，在中午12点前适量饮用咖啡的人，全因死亡风险降低约16%，心血管疾病相关死亡风险降低约31%。
2
较高的咖啡摄入，降低面部皮肤老化风险
有研究发现，经常饮用咖啡与面部皮肤老化风险降低存在因果关系。
在较高但合理的咖啡摄入水平下，面部皮肤老化风险降低约15%。
3
运动前饮用，对脂肪代谢有帮助
想减肥的姐妹别错过，有研究表明，在有氧运动前约30分钟饮用一杯浓咖，可显著增加脂肪燃烧率。
4
咖啡选择与个体耐受，同样重要
需要强调的是，以上的“获益”是建立在喝对咖啡的基础上，以下两个细节尤其要注意。
一是上文中的咖啡，并不等同市售咖啡饮品
如加了很多糖和植脂末的速溶咖啡就不再其列，或甜味咖啡中，含量偏高，长期饮用不仅无法保护心血管，反还可能让乳腺癌发病风险飙升。
相比之下，现磨的无糖黑咖，更接近研究中所指的健康饮用方式。
二是咖啡的“适量”要看个体反应
如果一喝咖啡就出现心悸、手抖、头晕、恶心，说明对咖啡因耐受较差，不适合勉强饮用。
此外，如果下午或晚上饮用咖啡影响睡眠，也不建议。
合适的时间、合适的方式下，咖啡确实能成为健康生活中的加分项。
更多妇产科知识，欢迎关注恩哥聊健康，谢谢大家。
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