在瑜伽教室练习后，我学会了顺应而非抵抗老师的辅助！

大周五的早上，我特意比平时早出门10分钟，毫无意外地早到教室10分钟，期待能早点结束，回家办事。

怎料，练完体式，再一看表，也就比平时提前5分钟，真不是我在练习中磨蹭，因为被两位老师“关照”了很多体式。

有时就是这样，越有事，越被老师纠正错误，且纠正且珍惜，毕竟，老师是为了我好。

洪老师总会调整我的下犬式，会让我双脚往后走一点，还会让我有点翘臀的感觉，以及在呼气时，腹部的位置好像要内收，脊柱似乎是向上延伸的。

这些都是我的主观感受，我打算先练练看，等有机会再详细咨询老师。

那天，我在下犬式里保持呼吸时，老师在我旁边停留了一会儿，告诉我，虽然呼吸要发出声音，但我的吸气声音不太对，那样对喉咙不好，需要让吸气再自然一点儿。吸气的过程其实比呼气要累一些。

乍一听到老师的点评，我有点惊讶，因为我并没有用力迫使自己吸气，尽管我能感觉到吸气的声音有点奇怪，但跟老师的描述还不太一样。

我试图跟老师反馈我的感受，但又说不太清楚。算了，老师说啥就是啥，我再多多观察自己。也说不定，我对自己的感受过于主观，老师作为局外人，才是客观的，小心呼吸，没毛病。

做到双角式C，老师多半都会来辅助我。我还挺喜欢老师的辅助手法，不是一下子把我的手臂压到地上，会分层次，也可能会让我在某个位置多停几个呼吸。

到底我的手能否压到地上？我感觉完全取决于我的状态。起初我的身体会本能地反抗，不是顺着老师的力走，而是对抗，后来好一些，很意外地，手碰地了，我的肩膀也没有很紧。

再之后，就会有坎儿，可能因为我心中有期待，会犯嘀咕，怎么还不碰地。那天，老师把我的手臂压到一定的位置，我貌似肩膀会晃动，因为按理来说，该碰地了，却没达到结果。

老师提醒我，我的手臂就在中间，那我只好按照此前老师的提示，依次放松肩膀，呼吸，收腹，然后就等着，等着双手落地。

老师注意到，我的肩膀到了一定位置，就会紧，她给我的建议是放松以及感受。收到，我会继续体验。

只是从这个体式中，我学到的是，做体式，我真的会有期待，这也许是人之常情，但也会成为我练习道路上的障碍，还是自己给设置的障碍。

今后试着用一颗平常心来练习，只在意过程，不求结果，允许一切发生，会不会更容易让自己放松？

此处略过几个被辅助的体式，直接跳到轮式。第一组是李老师对我的辅助，提醒我双脚内侧要用力踩地，大腿内侧用力，推起身体。

第二组和第三组都是洪老师的辅助，她很细致地一步步引导我，我感觉第二组的过程中，她在帮我进一步打开肩膀，而第三组则把身体重量转移到双腿上，每次推起来，我都感觉好累，还要双手依次往双脚的方向爬，可老师就在旁边，不能掉链子，等我安然落地后，感觉双腿爆酸。

不知道我现在的轮式做成什么样了，反正老师是给我定制了一套练习方法，我就每次按顺序做起来。

很明显的对比是，若是我跟着音频口令练，再推轮式时，身体的各个部位都很紧，跟mysore练习中的感受完全不同。

也是，本身口令课与mysore的练习重点就不同，要是哪天我在口令课上，可以从容推起轮式，那真的是可喜可贺的事儿。

在教室练习，很神奇，好像不会累，也可能我“偷”了同学们的能量，反正很享受的过程。

有两位老师从旁指导，每天似乎都有收获，倒不是说体式进步多少，而是看到一些新可能，身体会有新感受与新思考。