这4个器官“用得勤”的人，更易长寿

提到长寿，很多人第一反应就是“靠基因”“会吃”，要么就觉得是“靠运气”。但其实大家都忽略了一个关键——身体器官的“使用方式”。

就像家里的电器，用对了能多用好几年，用错了很快就出故障。我们的身体器官也是如此，尤其是这4个部位，越“勤用”越有活力，长寿自然更青睐你！

一、勤用大脑：延缓衰老，守住认知力

大脑是身体的“总指挥部”，可不少人觉得“脑子越用越累”，宁愿躺着刷短视频，也不愿动脑子思考。但真相是，大脑长期“闲置”才更危险！

如果长期缺乏脑力活动，大脑里的神经元连接会慢慢减少，老年痴呆的风险会大大升高。相反，经常动脑子能促进神经递质分泌，让大脑血液循环更顺畅，整个人也会更有精神，有效延缓大脑衰老。

这里说的“勤用大脑”，可不是让你熬夜加班硬扛，而是合理做认知训练。比如每天抽半小时读本书、和家人朋友深度聊聊天，或者玩会儿拼图、数独这类益智游戏，都能刺激脑细胞活跃起来。

研究也证实，长期坚持脑力活动的人，认知衰退速度比同龄人慢30%以上，这也是很多长寿老人的共同特点哦！

二、勤用嘴巴：调节代谢，守护免疫力

看到“勤用嘴巴”，别以为是让你多吃多喝！这里说的是用好嘴巴的三个核心功能：咀嚼、呼吸、表达。

先说说咀嚼，吃饭别狼吞虎咽，多嚼几口不仅能锻炼面部肌肉，还能促进唾液分泌。唾液里的消化酶能帮着初步消化食物，减轻肠胃的负担，而且咀嚼过程还能刺激大脑供血，悄悄提升认知功能，一举两得！

再来说呼吸，用嘴巴配合做腹式呼吸这类正确的呼吸训练，能改善肺部功能，提升肺活量。要知道，肺部是气体交换的核心，肺活量越高，身体供氧能力越强，各个器官运转起来越高效，而呼吸功能的强弱，直接和寿命挂钩呢！

另外，多开口表达也很重要。平时别把烦心事憋在心里，多和人沟通交流，既能锻炼语言功能，还能缓解情绪压力。而情绪稳定，对免疫系统的稳定可是至关重要的。

三、勤用双腿：激活循环，增强体能

腿被称为人体的“第二心脏”，很多人可能不理解，腿怎么会和心脏有关系？其实，腿部肌肉收缩的时候，就像一个泵一样，能推动血液回流到心脏，减轻心脏的负担，还能促进全身的血液循环。

勤用双腿的关键，就是坚持规律的下肢运动。比如每天快走30分钟、慢跑一会儿，或者跳绳、骑自行车、爬楼梯，这些都是很方便的方式。就算是平时久坐的上班族，每小时起身活动5分钟，做几个踮脚、勾脚的动作，或者靠墙静蹲一会儿，也能有效激活腿部机能，别让双腿长期“休眠”。

四、勤用双手：灵活关节，滋养大脑

双手是人体最灵活的部位之一，而且手上布满了丰富的神经末梢，和大脑紧密相连。勤用双手，能通过神经反射刺激大脑皮层，让大脑更有活力，同时还能保持手部关节的灵活性。

随着年龄增长，很多人的手会变得僵硬、活动不方便，其实这和长期缺乏手部活动有很大关系。想要改善这种情况，日常多做些需要用到双手的事就好，比如做家务、做手工、练习书法，这些活动都能充分锻炼手指关节和手部肌肉。

平时没事的时候，也可以做些简单的手指拉伸、握拳放松动作，花不了几分钟，就能很好地锻炼手部机能。

原来长寿并没有那么复杂，不用刻意追求昂贵的保健品，也不用羡慕别人的好基因。从今天开始，好好“使用”这4个器官，让大脑、嘴巴、双腿、双手动起来，养成良好的习惯，健康长寿自然会悄悄靠近你！