立春为啥比过年还大？“2不洗3躲4穿”，老理儿藏大讲究！

2026年的春节越来越近，2月4日咱们就迎来二十四节气的“头把交椅”——立春！老辈人常说“立春大如年”，这话真不是夸张：在古代，立春才是真正的“岁首”，生肖属相、干支纪年都是从这天换的，比大年初一还受重视。今年更特别，立春离大年三十（2月16日）就差12天，正是“迎春接年”的关键节点，这时候把立春的规矩做对，不仅能护好身体，还能给新年攒足好彩头。

作为专注民俗文化十几年的博主，今天就跟大家掏心窝子：立春的讲究不是老封建，而是古人顺应时节的生活智慧。尤其是“2不洗，3要躲，4要穿”，每一条都藏着健康密码和吉祥寓意，不管是年轻人还是长辈，照着做准没错！咱们掰开揉碎了说，让大家明明白白迎立春、顺顺利利过大年。

一、立春“2不洗”：洗错伤阳气、漏福气，这俩事坚决不做！

立春虽叫“春”，但实际是“乍暖还寒”的代名词，冷空气还没彻底撤退，昼夜温差能差10℃以上。此时人体阳气刚要生发，就像刚发芽的小苗，特别脆弱，家里的“气场”也需要呵护，这两样东西千万别洗。

1. 不洗头发：防风寒、护“头彩”，阳气不流失

很多朋友习惯早上洗头，觉得清爽又提神，但立春这天一定要忍一忍，尤其是早上和晚上。不是不让讲卫生，而是有实实在在的道理：

首先，从养生角度说，中医认为“头为诸阳之会”，立春阳气初生，都汇聚在头部 。洗头时头皮毛孔会张开，此时气温低、寒气重，冷风一吹，寒气直接钻进体内，年轻人可能觉得没事，长辈和体质弱的人很容易引发头痛、感冒，甚至加重偏头痛、高血压的症状。注册中医师林宗冠也提醒，立春乍暖还寒，肝肺容易受损，头部受凉会直接影响肝气升发，导致全年精神不振 。

其次，从民俗角度说，老辈人觉得“立春洗头，洗走福气”。头发代表“头彩”和“根基”，立春是迎新的日子，这天洗头会把新一年的好运势“冲跑”。虽说这是民俗，但图个吉利也没啥坏处，毕竟谁不想新一年顺风顺水？

实在觉得头发油腻忍不了的，非要洗也得选中午11点到下午1点——这时候太阳最足、气温最高，是一天中阳气最盛的时候。洗完后别用毛巾搓，用吸水性好的毛巾按压吸干，立刻用吹风机吹干，尤其是发根，千万别让头皮沾一点凉气，也别马上出门吹风。

2. 不洗被褥：留财气、存暖意，避免返潮伤关节

年前大扫除是惯例，很多家庭会趁晴天洗被褥、晒床单，但立春当天就算太阳再大，也别拆洗被褥。这背后有两个关键原因：

一是民俗讲究“留财气”。老辈人认为，家里的被褥睡了一冬天，吸附了家人的体温和“人气”，这就是咱们说的“财气”和“福气”。立春是新旧气场交替的日子，这天洗被褥，会把这些好气场都洗掉，新一年家里容易漏财、不顺。《清嘉录》里也记载，江南地区立春前夜要收妥被褥衣物，防“岁首破败，财气外泄”，可见这规矩流传已久。

二是实际使用需求。立春的太阳看着暖，实际紫外线强度和温度都不够，洗了被褥很难彻底晒干，容易返潮发霉。过年铺着潮乎乎的被褥，不仅不舒服，还会让关节受凉，中老年人容易引发风湿、关节炎。而且被褥洗后需要晾晒通风，立春这天风大，灰尘、花粉容易沾上去，反而不干净。

真要洗被褥，要么赶在立春前2-3天洗好晒干，要么等立春过后，天气彻底回暖、温差变小了再洗，不差这一天，既不犯忌讳，又能保证被褥干爽。

二、立春“3要躲”：躲对了少生病、顺全年，这3件事坚决避开！

立春是“阴阳交替”的节点，旧年的寒气没散，新年的气机刚动，此时最容易受外界影响。老辈人说“躲春躲灾”，其实就是避开对身体和运势不利的因素，这3件事一定要“躲着点”。

1. 躲“口舌之争”：和气生财，别让肝火扰全年

立春这天，不管是跟家人、朋友，还是陌生人，都千万别吵架、拌嘴，哪怕是小事也别争对错，更不能说晦气话、咒骂别人。

从民俗角度说，立春是岁首，天地气场敏感，负面言行会“逆春气”，容易招致全年口舌纠缠、运势不顺。《淮南子》里就说“春气发而百草生”，言语冲突会扰乱肝木生发之气，影响一整年的健康和运势。

从养生角度说，中医认为春季肝气易旺，情绪激动会导致肝火上升，引发头痛、失眠、消化不良等问题 。马上就要过年了，一家人图的是和和美美，要是因为一点鸡毛蒜皮的事闹不愉快，不仅破坏过年气氛，还会让肝火郁结，得不偿失。

遇到不顺心的事，先深呼吸忍一忍，笑着说句“没事”，实在忍不住就暂时离开现场，等情绪平复了再沟通。立春这天和气融融，新一年才能家庭和睦、万事顺意。

2. 躲“阴寒侵袭”：春捂秋冻，别让寒气钻体内

“立春不是春，春寒冻死人”，这句话大家都听过。立春虽然是春天的开始，但实际气温还在冬季水平，尤其是早晚，寒气特别重。老辈人提醒，这天要躲“虚邪贼风”，也就是要避开阴冷、潮湿的环境，别让寒气侵入身体。

具体怎么做呢？首先，别过早脱厚衣服，尤其是羽绒服、厚外套，要遵循“春捂”原则，早晚穿厚点，中午气温高了再适当减衣，千万别一下子穿单鞋、露脚脖，不然寒气会从脚底板钻进体内，引发感冒、关节痛。其次，别涉冷水、坐石阶，也别在户外露宿，哪怕是晒太阳，也要选背风的地方，避免冷风直吹。

北方有“踩春泥”、南方有饮姜枣茶的习俗，都是为了驱寒保暖。咱们现在不用特意这么做，但可以早上喝一杯热姜枣茶，晚上用热水泡脚，促进血液循环，把体内的寒气排出去，为春天阳气升发打好基础。

3. 躲“过度劳累”：养精蓄锐，别让阳气被耗尽

年前准备工作多，办年货、大扫除、走亲戚，忙得脚不沾地，但立春这天一定要给自己“放假”，别干重体力活，也别熬夜。

中医认为，立春阳气初生，就像刚点燃的火苗，需要呵护，过度劳累会耗损阳气，导致新一年身体乏力、精神不振 。尤其是中老年人，过度劳累还会引发腰酸背痛、心脏不适等问题，反而影响过年的状态。

过年的准备工作是细水长流的活，不是一天能干完的。立春这天就好好休息，看看电视、聊聊天，或者出门散散步，呼吸新鲜空气，养足精神。只有身体养好了，后面才有力气办年货、迎客人，新一年才能精力充沛。

三、立春“4要穿”：穿对保暖又聚福，新年运势旺！

立春穿衣有讲究，不是穿得越厚越好，也不是越薄越时髦，关键是兼顾“保暖、透气、吉祥、舒适”。这四样东西穿上身，既护身体，又有好彩头，过年也更有面儿！

1. 要穿“红色”：迎喜纳福，辟邪消灾

红色是咱们中国人的“吉祥色”，立春穿红更是老传统，寓意“红红火火、辟邪消灾”。不用全身穿红，那样太扎眼，选一两件红色单品就行，比如红围巾、红袜子、红腰带，或者红色的帽子、手套，简单又喜庆。

从民俗角度说，红色象征阳气和正能量，立春是阴阳交替的时刻，穿红能增强自身气场，抵御负面因素，还能把新一年的好运气“招”过来。尤其是本命年、犯太岁的朋友，立春穿红更重要，能化解太岁带来的不利影响，让运势更平稳。2026年是丙午马年，属马（本命年）、属牛（冲太岁）、属鼠（刑太岁）、属兔（害太岁）的朋友，一定要记得穿点红，图个吉利。

从实际效果来说，红色特别显精神，尤其是中老年人穿红色，不仅能给家里添喜气，还能让自己看着更有活力，儿孙们看着也开心。马上就要过年了，提前穿点红，也能提前感受到过年的气氛。

2. 要穿“保暖鞋”：脚暖全身暖，鸿运脚下生

“寒从脚下起”，这句话永远没错。立春这天，鞋子一定要穿暖和，千万别穿单鞋、露脚脖的鞋，哪怕天气稍微暖和一点，也不能大意。

脚是人体的“第二心脏”，有很多穴位和经络，直接连着五脏六腑。立春这天穿得单薄，寒气从脚钻进身体，会影响全身的血液循环，导致手脚冰凉、感冒发烧，还可能引发关节痛。中医也提醒，立春后人体腠理渐开，寒气易从足三阴经侵入，诱发关节疾病，所以保暖鞋是重中之重。

建议大家穿加绒的棉鞋、雪地靴，或者保暖的运动鞋，鞋底要厚一点，既能保暖，又能防滑。老话说“脚暖全身暖”，脚穿暖和了，身体舒服了，新一年才能走得稳、走得顺，鸿运当头。

3. 要穿“分层衣”：保暖又灵活，顺应温差变化

立春昼夜温差大，早上穿羽绒服，中午可能就要穿薄外套，所以穿衣一定要讲究“层次感”，里面穿一件贴身的保暖内衣，外面套一件厚外套，方便增减。

贴身衣最好选纯棉材质的，吸汗又透气，能紧贴皮肤，锁住身体散发的热量，保护体内的阳气不流失 。外面的外套要选轻便、保暖的，比如羽绒服、呢大衣，中午气温高的时候可以脱下来，晚上气温低的时候再穿上，既不会着凉，也不会觉得热。

千万别为了好看穿紧身的、不透气的衣服，那样不仅不舒服，还会影响身体的血液循环，反而容易着凉。也别过早穿春装，比如薄毛衣、单外套，不然寒气侵入体内，春天容易得流感、鼻敏感 。

4. 要穿“旧衣服”：惜福不浪费，福气能延续

立春这天，建议大家穿平时穿惯了的旧衣服，别穿刚买的新衣服——过年的新衣服可以留到大年初一穿，立春穿旧衣有讲究。

老辈人觉得，旧衣服上有家人的“人气”和“福气”，立春这天穿旧衣，是“惜福”的表现，能把旧年的好运气延续到新一年。而且立春这天可能会忙里忙外，办年货、打扫卫生，穿旧衣服也不怕弄脏，过年穿新衣服的时候，就能保持干干净净的，更有仪式感。

这不是说不能穿新衣服，只是个民俗讲究，核心是提醒大家要勤俭节约，别铺张浪费。咱们老辈人最看重“惜福”，新一年懂得珍惜，福气自然会越来越多。

四、立春迎年加分项：2个小妙招，接春纳福，过年更红火！

除了“2不洗3要躲4要穿”，立春这天还有两个小妙招，能帮大家更好地接春纳福，让新年过得更红火，简单又好操作。

1. “咬春”：吃对食物，养肝健脾身体棒

立春有“咬春”的习俗，就是吃一些春天的时令食物，寓意“咬住春天，迎来丰收”。而且这些食物大多符合中医“辛甘发散”的养生原则，能帮助肝气升发，健脾养胃，为过年的大餐“腾地方”。

推荐大家吃这几样：一是春饼、春卷，里面卷上豆芽、韭菜、鸡蛋，营养又美味，寓意“吉祥如意、长长久久”；二是萝卜，俗称“咬得草根断，则百事可做”，萝卜能消食化积、清热解毒，缓解冬天吃太多油腻食物的不适；三是韭菜、香椿、春笋，这些都是春季的时令蔬菜，能养肝润肺，顺应时节变化 。

同时要注意，立春要少吃辛辣刺激、油腻厚味、生冷寒凉的食物，比如辣椒、油炸食品、冰饮料、生冷瓜果，这些食物会加重肝脏负担，伤脾胃阳气，影响新一年的健康 。

2. “接春”：开窗纳福，迎接阳气进门

立春当天的早上7点到9点，是“迎春”的最佳时间，这时候可以把家里的窗户打开，让新鲜的空气和春天的阳气进来，把家里的浊气、晦气排出去，这叫“开窗纳福”。

也可以在门口摆上一束迎春花、梅花，或者贴一张“迎春接福”的小对联，寓意着把春天的好运气、好福气都接进家里。如果有空，还可以出门散散步，到公园、郊外走一走，呼吸新鲜空气，接触自然，促进阳气升发，让身体更好地适应春季的变化 。

话题讨论：你家立春有哪些特别讲究？

今天跟大家分享了立春“2不洗3要躲4要穿”的老规矩，还有迎春纳福的小妙招，其实这些讲究都不是迷信，而是老祖宗传下来的生活智慧，既护身体，又讨吉利，都是为了让大家顺顺利利迎立春、红红火火过大年。

立春作为“春之首”，各地的习俗都不一样。除了文中说的这些，你家立春还有哪些特别的讲究？比如你们那里立春会吃什么特殊的食物？会做什么有趣的活动？有没有其他“不做什么、要做什么”的规矩？

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